autres graines de type sont riches en oméga- 6 acides gras . Selon un rapport par la nutritionniste Anne Collins , graines de tournesol ont environ 30 g valeur de oméga-6 par 100 g . Autres graines qui ont de grandes quantités de ces acides gras sont les graines de citrouille à 20 g d'acides gras par 100 g , les graines de sésame à 25 g d'acides gras oméga -6 par 100 g et noix de pin à 25 g d'oméga- 6 par 100 g .
Huiles
huiles ont tendance à avoir une grande quantité d'acides gras oméga -6 et ils doivent être consommés avec modération pour ceux qui cherchent à limiter ces acides gras dans leur alimentation . Les sources les plus riches en oméga - 6 gras sont l'huile de carthame , qui a environ 74 g de gras par portion de 100 g ; l'huile de pépins de raisin , ce qui a 68 g par portion ; et l'huile de tournesol , qui a 63 g de lipides par portion . D'autres huiles qui contiennent de grandes quantités d' oméga-6 comprennent l'huile de soja , l'huile de maïs et l'huile de noix selon le rapport Anne Collins .
Noix
noix sont une source d' oméga-6 , mais pas aussi abondante source que l'huile et les graines . Les noix contiennent 28 g d'acides gras oméga -6 par 100 g , et les noix du Brésil ont 23 g de l'acide gras essentiels, par 100 g , selon Collins . Autres fruits à coques qui ont oméga- 6 acides gras comprennent les noix de cajou , amandes et noisettes .
Viandes
Selon la graisse calculatrice données sur la nutrition , de nombreuses viandes contiennent une grande quantité de oméga- 6 acides gras . Agneau peut contenir environ 3,8 g par portion de 100 g , et la salade de poulet propagation peut contenir jusqu'à 5,9 g par portion . Poulet frits peuvent contenir jusqu'à 13,2 g par portion en haut de la liste . Autres viandes qui contiennent des oméga - 6 acides gras comprennent dinde , boeuf , mortadelle , saucisse de porc et des hot-dogs .
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