Ingrédients :
- Fruits et légumes frais de votre choix (par exemple, bananes, fraises, bleuets, épinards ou chou frisé)
- Base liquide (comme l'eau, le lait de vache, le lait d'amande ou l'eau de coco)
- Un édulcorant (comme du miel, du sirop d'agave ou de la stévia)
- Facultatif :poudre de protéines, yaourt, noix ou graines
Instructions :
1. Préparez les ingrédients :
- Lavez et coupez les fruits et légumes en petits morceaux.
2. Ajouter des ingrédients au robot culinaire :
- Placez les fruits et légumes coupés dans le robot culinaire.
3. Ajouter une base liquide :
- Versez la base liquide (eau, lait ou eau de coco) dans le robot culinaire.
4. Ajouter un édulcorant :
- Si vous le souhaitez, ajoutez du miel ou un autre édulcorant au goût.
5. Ajouter des ingrédients facultatifs :
- Si vous utilisez de la poudre de protéines, du yaourt, des noix ou des graines, ajoutez-les maintenant.
6. Processus :
- Couvrez le robot culinaire et allumez-le. Mélangez les ingrédients jusqu'à consistance lisse, généralement 30 à 60 secondes.
7. Vérifier la cohérence :
- Ouvrez le robot culinaire et vérifiez la consistance de votre smoothie. Si c'est trop épais, vous pouvez ajouter plus de liquide. S'il est trop fin, vous pouvez ajouter plus de fruits ou de légumes.
8. Mélangez à nouveau :
- Si nécessaire, mixez à nouveau le smoothie jusqu'à obtenir la consistance souhaitée.
9. Servir :
- Versez le smoothie dans des verres ou des tasses et dégustez !
N'oubliez pas que les ingrédients et les proportions peuvent être ajustés selon vos préférences gustatives. Expérimentez avec différents fruits, légumes et bases liquides pour créer vos combinaisons de smoothies préférées. Profitez de votre smoothie maison et nutritif !
Source:https://jardin.98905.com/plants-flowers-herbs/growing-edibles/1007134906.html