Ajouter une pincée de graisses saines dans votre alimentation avec des acides gras oméga naturels trouvés dans les graines . Les graines de tournesol contiennent 11,75 grammes d'oméga 6 et 0,02 grammes d'oméga 3 par 1/4 tasse portion , selon nourritures les plus saines du site du monde . Cela signifie que les graines de tournesol sont une meilleure source d' oméga-6 acides gras oméga-3 que . Bien que les deux acides gras oméga 3 et oméga 6 sont en bonne santé , le journal The Guardian souligne que trop d'oméga 6 dans l'alimentation peut entraîner des maladies physiques . Pour équilibrer cette rupture , combiner vos graines de tournesol avec des graines de lin , aussi connu comme les graines de lin , qui sont riches en oméga 3 , et des amandes pour obtenir une combinaison équilibrée de graisses saines . Choses que vous devez
3 tasses de graines de lin brut
2 tasses décortiquées , les graines de tournesol premières Photos 1 tasse décortiquées , amandes crues
Spice ou opaque , hermétique conteneurs de moulin à café
Afficher Instructions
1
Ajouter les graines et les noix à épices ou un moulin à café .
2
moudre les graines et les noix en poudre fine à l'aide de plusieurs courtes rafales de le moulin à empêcher le mélange de tourner pâteux .
3
Verser le mélange de graines broyées dans un récipient opaque et scellé. Conserver au réfrigérateur jusqu'à trois mois. Saupoudrer la poudre sur les aliments ou l'ajouter à smoothies comme un supplément d'oméga .
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