Comment rôti de graines de tournesol décortiquées

Graines de tournesol, bien que souvent rôti dans les coquilles , sont également grillées après avoir décortiqué . Bien que cela peut prendre un certain temps à débourser une tasse pleine de graines de tournesol , le résultat final sera en vaut la chandelle . Les graines de tournesol sont riches en antioxydants et de la nutrition . Une once fournit 84 pour cent de votre vitamine E par jour et ajoute des fibres et des protéines à votre régime alimentaire aussi . Vous pouvez ajouter des graines de tournesol grillées à yaourts, céréales , pains ou même la crème glacée pour un coup de pouce nutritionnel supplémentaire . Choses que vous devez Photos 1 tasse de graines de tournesol décortiquées
2 c . huile
la fiche Cookie Bowl Photos de cuillère à long manche Photos de sel , de l'ail ou de poudre d'oignon
Voir Instructions
Le 1

Préchauffer le four à 300 degrés Fahrenheit . Placez 1 tasse de graines de tournesol décortiquées dans un bol .
2

Ajouter 2 c. huile dans le bol et mélanger avec une cuillère à long manche pour enrober les semences . Vous pouvez utiliser l'huile d'olive , l'huile d'arachide ou de tout type d'huile de cuisson désiré .
3

Étaler les graines de tournesol sur une plaque à biscuits , uniformément en une seule couche .
4

Placer la plaque à biscuits dans le four pendant cinq à 10 minutes, en remuant les graines toutes les deux minutes , jusqu'à ce qu'ils soient bien dorés .
5

Retirer les graines du four et saupoudrez-les avec du sel , de l'ail , poudre d'oignon ou de tout autre assaisonnement que vous aimez.


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