graines de tournesol minuscules sont emballés avec une source de bonne santé polyinsaturés , vitamines et minéraux sans cholestérol . Cette source concentrée d'énergie a été consommée par les Amérindiens depuis des générations. Vous pouvez trouver des graines de tournesol bruts , soit dans les coquilles ou décortiquées dans les marchés fermiers, les magasins d'aliments santé et sur l' Internet . Lorsque vous faites rôtir les graines de tournesol à la maison , vous aurez à choisir la saveur et l'intensité des épices . Comme le pain , les graines meilleur goût fraîchement préparés . Cette saveur ne peut être reproduit par des graines de tournesol emballés , qui poussent vicié au fil du temps . Adapter les assaisonnements en fonction de vos préférences personnelles pour faire cette collation votre nouveau favori
. Choses que vous devez
2 tasses premières , graines de tournesol décortiquées
poêle
2 c. la sauce de soja
& frac12 ; c. cumin en poudre
& frac12 ; c. poudre chili
2 tasses de graines de tournesol premières dans les coquilles de cuisson pan
2 c. beurre fondu ou d'huile végétale
mélange de sel ou pop-corn assaisonnement assaisonné au goût
Instructions
poêle rôti graines de tournesol décortiquées
1
Combiner les premières, les graines de tournesol décortiquées avec la sauce de soja , de cumin en poudre et la poudre de chili dans une poêle à feu moyen-doux .
2
griller les graines pendant 15 à 20 minutes, en remuant tout le temps.
3
Transférer les graines de serviettes en papier pour refroidir pendant 10 minutes .
4
Conserver les restes dans un contenant hermétique .
rôti au four graines de tournesol dans les coquilles
5
Chauffer le four à 300 degrés Fahrenheit .
6
Répartir les graines de tournesol premières dans les coquilles en une seule couche dans un plat allant au four .
7
Rôti les graines au four à 300 degrés Fahrenheit pendant 30 à 40 minutes ou jusqu'à ce que les coquilles deviennent croustillantes.
8
Mélanger les graines chaudes avec le beurre fondu ou d'huile végétale et de sel assaisonné ou pop-corn assaisonnement au goût .
9
Cool les graines sur du papier absorbant avant de manger . Mordez dans une graine de tournesol à briser la coquille . Cracher la coquille et manger la graine .
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