Les smoothies sont un excellent moyen d'obtenir votre dose quotidienne de fruits, de légumes et de nutriments. C'est également une façon délicieuse et rafraîchissante de commencer votre journée ou de faire le plein d'énergie après une séance d'entraînement.
Pour préparer un smoothie, vous aurez besoin d'un mixeur et de quelques ingrédients frais. Voici quelques-unes de nos recettes de smoothies préférées :
1. Explosion de baies
* Ingrédients:
* 1 tasse de petits fruits mélangés surgelés
* 1 tasse de lait d'amande
* 1/2 tasse de yaourt grec nature
* 1/4 tasse de glaçons
* Instructions:
1. Combinez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu'à consistance lisse.
2. Profitez-en !
2. Vert tropical
* Ingrédients:
* 1 tasse de morceaux d'ananas surgelés
* 1 tasse d'eau de coco
* 1/2 tasse de bébés épinards
* 1/4 tasse de glaçons
* Instructions:
1. Combinez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu'à consistance lisse.
2. Profitez-en !
3. Beurre de cacahuète au chocolat
* Ingrédients:
* 1 tasse de lait d'amande non sucré
* 1/2 tasse de poudre de protéines de chocolat
* 1/4 tasse de beurre de cacahuète
* 1/4 tasse de glaçons
* Instructions:
1. Combinez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu'à consistance lisse.
2. Profitez-en !
4. Tarte à la citrouille
* Ingrédients:
* 1 tasse de purée de citrouille en conserve
* 1 tasse de lait d'amande
* 1/2 tasse de yaourt grec nature
* 1/4 tasse de glaçons
* Instructions:
1. Combinez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu'à consistance lisse.
2. Profitez-en !
5. Banana Split
* Ingrédients:
* 1 banane congelée
* 1 tasse de lait d'amande vanillé
* 1/2 tasse de yaourt grec nature
* 1/4 tasse de pépites de chocolat
* 1/4 tasse de glaçons
* Instructions:
1. Combinez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu'à consistance lisse.
2. Profitez-en !
6. Kiwi Fraise
* Ingrédients:
* 1 tasse de fraises surgelées
* 1 tasse de kiwi pelé et haché
* 1 tasse de lait d'amande
* 1/2 tasse de yaourt grec nature
* 1/4 tasse de glaçons
* Instructions:
1. Combinez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu'à consistance lisse.
2. Profitez-en !
7. Lassi à la mangue
* Ingrédients:
* 1 tasse de morceaux de mangue surgelés
* 1 tasse de yaourt grec nature
* 1/2 tasse de lait d'amande
* 1/4 tasse de glaçons
* 1 cuillère à café de cardamome moulue
* 1 cuillère à café de miel
* Instructions:
1. Combinez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu'à consistance lisse.
2. Profitez-en !
8. Machine verte
* Ingrédients:
* 2 tasses de bébés épinards
* 1 tasse de lait d'amande
* 1/2 tasse de yaourt grec nature
* 1/4 tasse de glaçons
* 1 pomme épépinée et hachée
* 1/2 banane
* Instructions:
1. Combinez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu'à consistance lisse.
2. Profitez-en !
9. Explosion de baies d'açaï
* Ingrédients:
* 1 tasse de purée de baies d'açaï surgelée
* 1 tasse de lait d'amande
* 1/2 tasse de yaourt grec nature
* 1/4 tasse de glaçons
* 1/2 banane
* 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
* Instructions:
1. Combinez tous les ingrédients dans un mélangeur et mélangez jusqu'à consistance lisse.
2. Profitez-en !
Conseils pour préparer le smoothie parfait :
* Utilisez des fruits et légumes surgelés. Cela aidera à garder votre smoothie froid et épais.
* Ajoutez du yaourt ou de la poudre de protéines pour plus de protéines.
* Utilisez du lait d'amande ou de l'eau de coco au lieu du lait pour une option sans produits laitiers.
* Ajoutez des glaçons si vous souhaitez un smoothie plus froid.
* Expérimentez avec différentes saveurs et ingrédients pour trouver vos combinaisons de smoothies préférées.
Les smoothies sont une façon délicieuse et saine de commencer votre journée ou de faire le plein d'énergie après une séance d'entraînement. Ils constituent également un excellent moyen d'obtenir votre dose quotidienne de fruits, de légumes et de nutriments.
Source:https://jardin.98905.com/plants-flowers-herbs/growing-edibles/1007135067.html