> - Baies (ex. :bleuets, fraises, framboises)
> - Agrumes (ex. oranges, pamplemousses, citrons)
> - Raisins
> - Pommes
> - Bananes
> - Mangues
> - Ananas
> - Melons (ex. pastèque, cantaloup, miellat)
2) Légumes :
> - Légumes-feuilles (ex. épinards, chou frisé, roquette)
> - Légumes crucifères (ex. brocoli, chou-fleur, chou de Bruxelles)
> - Tomates
> - Poivrons
> - Carottes
> - Patates douces
> - Oignons
> - Ail
3) Céréales entières :
> - Riz brun
> - Quinoa
> - Gruau
> - Pain ou pâtes complets
> - Orge
4) Protéines maigres :
> - Poissons (ex. saumon, thon, truite)
> - Poulet (sans peau)
> - Dinde (sans peau)
> - Bœuf maigre (ex. filet mignon, bavette)
> - Filet de porc
> - Oeufs
> -Tofu
> - Haricots (ex. :haricots noirs, haricots rouges, pois chiches)
> - Lentilles
5) Graisses saines :
> - L'huile d'olive
> - Avocat
> - Noix et graines (ex. :amandes, noix, graines de chia, graines de lin)
> - Poissons gras (ex. saumon, truite)
6) Produits laitiers faibles en gras :
> - Lait (écrémé ou allégé)
> - Yaourt (nature, allégé)
> - Fromage (allégé ou partiellement écrémé)
7) Boissons :
> - Eau
> - Thé non sucré (chaud ou froid)
> - Café (noir ou au lait d'amande non sucré)
> - Jus de fruits en quantité limitée (100% jus, sans sucre ajouté)
Source:https://jardin.98905.com/plants-flowers-herbs/growing-edibles/1007135726.html