La rhodiole rose (Rhodiola rosea), également appelée orpin rose, est utilisée depuis des siècles par les peuples de l'extrême nord de la Russie et de l'Eurasie. Cette plante adaptogène jouit d'une solide réputation pour améliorer la vigilance mentale, la concentration, la mémoire, la capacité d'attention ainsi que la fonction sexuelle. Considérée comme généralement non toxique, elle présente néanmoins certains risques documentés.
Bien que les recherches scientifiques existantes fassent état de relativement peu d'effets indésirables, plusieurs préoccupations sont liées aux propriétés stimulantes de cette plante. Voici les principaux points de vigilance à connaître avant d'en consommer.
1. Les effets stimulants sur l'organisme
La rhodiole rose augmente le taux de dopamine dans le système nerveux. Elle contient des acides gallique et caféique, deux composés qui contribuent à son action stimulante. Par conséquent, elle comporte des risques similaires à ceux associés à l'ensemble des stimulants, notamment une élévation de la tension artérielle et des complications cardiaques potentielles.
Elle ne doit jamais être combinée avec d'autres substances stimulantes, quelle qu'en soit la nature. Si vous consommez régulièrement du café ou si vous suivez un traitement contre le trouble du déficit de l'attention avec ou sans hyperactivité (TDAH), comme l'Adderall, il est fortement conseillé d'éviter cette plante : l'association de plusieurs stimulants peut provoquer de l'anxiété, de l'agitation et des palpitations.
De même, si vous êtes naturellement sujet à l'anxiété ou aux crises de panique, ou si vous prenez déjà des médicaments anxiolytiques, la consommation de rhodiole est déconseillée.
2. Insomnie et troubles du sommeil
Comme la plupart des stimulants, la rhodiole peut favoriser l'hyperactivité et une sensation de nervosité, selon le Memorial Sloan Kettering Cancer Center. Pour cette raison, elle doit être prise de préférence le matin. Sa consommation en soirée ou avant le coucher est à proscrire, car elle peut entraîner de l'insomnie.
Par ailleurs, cette plante peut perturber les cycles de sommeil habituels et provoquer des rêves particulièrement intenses ou vivaces. Bonne nouvelle toutefois : contrairement à de nombreux stimulants légaux, aucun phénomène de « crash » (chute brutale d'énergie) n'a été rapporté à ce jour. Cela s'explique probablement par l'absence de caféine dans sa composition : la rhodiole améliore l'énergie grâce à une utilisation plus efficace de l'oxygène par l'organisme.
3. Risque de manie en cas de trouble bipolaire
Si vous souffrez d'un trouble bipolaire, la consommation de rhodiole rose est formellement déconseillée. En tant que stimulant, cette plante peut déclencher des épisodes maniaques chez les personnes concernées. Selon le Bipolar Disorders Center, « les stimulants précipitent la manie chez certaines personnes atteintes de troubles bipolaires ».
Ce mécanisme concerne la majorité des substances classées comme excitantes : une augmentation soudaine du taux de dopamine peut pousser le cerveau vers des niveaux d'activité excessifs, susceptibles de basculer rapidement dans un état maniaque.
4. Réactions allergiques et éruptions cutanées
Des cas isolés de réactions allergiques à la plante ont été signalés. Supplement Watch, une revue en ligne spécialisée dans l'évaluation des compléments à base de plantes médicinales, rapporte que des éruptions cutanées et d'autres manifestations dermatologiques ont été occasionnellement observées chez certains utilisateurs.
En cas d'apparition de rougeurs, de démangeaisons ou de toute autre réaction inhabituelle après la prise de rhodiole, il est recommandé d'interrompre immédiatement la supplémentation et de consulter un professionnel de santé.
En résumé
La rhodiole rose reste globalement bien tolérée par la majorité des utilisateurs, mais ses effets stimulants imposent certaines précautions. Avant d'intégrer ce complément alimentaire à votre routine, demandez conseil à votre médecin, surtout si vous prenez des médicaments, si vous souffrez d'un trouble psychiatrique ou si vous avez des antécédents cardiaques.
Source : https://jardin.98905.com/plants-flowers-herbs/herb-basics/1007108588.html