* 1 tasse de lait (n'importe quel type)
* 1/2 tasse de yaourt (n'importe quelle saveur)
* 1/2 tasse de fruits (comme des baies, des bananes ou des pêches)
* 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète ou de beurre d'amande
* 1/2 tasse de glaçons (facultatif)
* 1 cuillère de protéine en poudre (facultatif)
Instructions :
1. Mélangez tous les ingrédients dans un mixeur.
2. Mélanger jusqu'à consistance lisse.
3. Profitez-en !
Conseils :
* Pour un shake plus épais, ajoutez plus de yaourt ou de glaçons.
* Pour un shake plus crémeux, ajoutez plus de lait.
* Pour un shake plus fruité, ajoutez plus de fruits.
* Pour un shake plus noisette, ajoutez plus de beurre de cacahuète ou de beurre d'amande.
* Pour un shake riche en protéines, ajoutez une boule de protéine en poudre.
* Vous pouvez également ajouter d'autres ingrédients à votre boisson protéinée, comme des épinards, du chou frisé ou de l'avoine.
* Soyez créatif et expérimentez différentes combinaisons d'ingrédients jusqu'à ce que vous trouviez un shake que vous et vos enfants adorez.
Voici quelques recettes supplémentaires de boissons protéinées que vous pouvez essayer :
* Shake protéiné au chocolat et au beurre de cacahuète :Mélangez 1 tasse de lait, 1/2 tasse de yaourt au chocolat, 1/2 tasse de beurre de cacahuète et 1/2 tasse de glaçons. Mélanger jusqu'à consistance lisse.
* Shake protéiné aux baies et à la banane :Mélangez 1 tasse de lait, 1/2 tasse de yaourt à la vanille, 1/2 tasse de baies, 1/2 tasse de banane et 1/2 tasse de glaçons. Mélanger jusqu'à consistance lisse.
* Shake protéiné Green Machine :Mélangez 1 tasse de lait, 1/2 tasse de yaourt à la vanille, 1/2 tasse d'épinards, 1/2 tasse de chou frisé et 1/2 tasse de glaçons. Mélanger jusqu'à consistance lisse.
* Shake protéiné à l'avoine :Mélangez 1 tasse de lait, 1/2 tasse de yaourt à la vanille, 1/2 tasse de flocons d'avoine et 1/2 tasse de glaçons. Mélanger jusqu'à consistance lisse.
Source : https://jardin.98905.com/plants-flowers-herbs/growing-peanuts/1007137710.html