La racine de valériane provient de la plante Valeriana officinalis, reconnue depuis des siècles pour ses propriétés apaisantes. Elle est aujourd'hui disponible sous forme de complément alimentaire, principalement en teinture ou en tisane. Selon Medline Plus, la valériane est considérée comme sûre pour une utilisation à court terme, mais il est fortement recommandé de consulter un professionnel de santé avant d'en consommer.
Les bienfaits de la racine de valériane
Medline Plus identifie le principal atout de la valériane dans sa capacité à réduire l'insomnie, le stress et l'anxiété. Cette plante pourrait également s'avérer utile pour soulager certains troubles liés à l'anxiété, tels que les problèmes digestifs, les migraines, les maux de tête et l'asthme.
Par ailleurs, les femmes souffrant de désagréments liés au cycle menstruel ou à la ménopause — comme les crampes ou les bouffées de chaleur — peuvent elles aussi tirer profit des vertus de la racine de valériane.
Comment agit-elle sur l'organisme ?
Le Bureau des compléments alimentaires des National Institutes of Health explique que l'efficacité de la valériane repose sur l'interaction entre ses différents constituants. Parmi ceux-ci figurent les huiles volatiles, les valepotriates et les sesquiterpènes volatils, qui agissent ensemble comme un sédatif naturel sur le cerveau et sur l'ensemble du système nerveux.
Précautions d'emploi et contre-indications
Étant donné que la valériane exerce un effet sédatif, elle ne doit jamais être associée à l'alcool ni à d'autres substances sédatives. Certaines personnes doivent également s'en abstenir :
- les femmes enceintes ou allaitantes ;
- les personnes devant subir une intervention chirurgicale ;
- toute personne devant conduire ou manipuler des machines dangereuses après sa prise.
Il convient enfin de noter que, chez certaines personnes, la prise de racine de valériane peut produire l'effet inverse : selon Medline Plus, elle peut provoquer de l'insomnie, des maux de tête ou encore de l'excitabilité. En cas de doute, demandez toujours conseil à votre médecin.
Source : https://jardin.98905.com/plants-flowers-herbs/herb-basics/1007108683.html