mal de dos est une affection fréquente qui a de nombreuses causes. Le stress , les blessures , les mouvements répétitifs , une mauvaise posture , le gain de poids ou même un manque d'activité physique peuvent conduire à des problèmes de dos . Une condition dos peut devenir si grave que cela peut affecter la qualité de vie d'un individu . Couplé avec l'incapacité de bien dormir , une personne peut éprouver une diminution des niveaux de stress plus élevés de productivité , les changements d'humeur et . Expérimenter avec différentes positions de literie et sommeil peut aider avec des problèmes de dos pour minimiser la douleur et réveiller une sensation de fraîcheur du matin .
Types de litière légère
oreillers ergonomiques en mousse gardent leur forme pendant que vous dormez et vous aider à aligner votre colonne vertébrale bien . Un spécialiste de chiropraticien ou sommeil peut recommander un oreiller en fonction de votre état de santé. Un chiropraticien ou un médecin peut aussi recommander d'autres types d'oreillers que vous pouvez positionner sous vos pieds pour aider à maximiser votre confort pendant que vous dormez . Rembourrage en mousse placée sur le dessus de votre matelas peut offrir un soulagement si vous trouvez un qui a la bonne épaisseur et la fermeté pour vous. Un oeuf - caisse matelas de mousse de qualité médicale peut aussi aider un mal de dos parce que les contours des points de pression pour soulager des coussins et à prévenir les plaies de lit . Si literie , tels que des couettes ou des couettes , se sent lourd sur votre corps que vous posez au lit , ce poids peut causer des maux de dos pendant que vous dormez . Au lieu d'utiliser une couette épaisse , essayez d'utiliser des couvertures qui conservent bien la chaleur , avec une couette mince .
Couchage positions
Le site notes Spine- santé que la meilleure position de sommeil pour un mal de dos est de se coucher sur le dos avec un oreiller sous vos genoux . Alors que vous pouvez utiliser n'importe quel type d'oreiller , une mousse ou coussin épais qui ne perdra pas sa forme qui fonctionnera le mieux . Sont également disponibles des oreillers contours que vous pouvez placer entre vos genoux , si vous êtes un dormeur côté , pour aider à garder vos hanches alignées . Que vous soyez enceinte ou non , vous pouvez également trouver qu'un coussin de grossesse peut fournir le soutien de la literie léger et confort que vous recherchez si vous aimez dormir sur le côté . Si vous dormez sur le ventre , placez un oreiller léger plat dans le bas-ventre et les hanches .
Considérations
Quand il s'agit de maux de dos , des solutions qui fonctionnent dormir bien pour une personne peut ne pas fournir les mêmes résultats pour un autre . Lors de l'achat literie léger, chercher du matériel qui offre le montant approprié de soutien dont vous avez besoin pour enlever de la pression de votre colonne vertébrale . En outre , si votre mal de dos affecte votre sommeil , parlez-en à votre médecin au sujet de vos habitudes de sommeil , ainsi que des exercices de physiothérapie et d'autres solutions , pour vous aider à prendre le contrôle de votre douleur .
Photos
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