La racine de valériane provient d'une plante à fleurs qui pousse dans l'hémisphère nord. Réputée depuis des siècles pour ses vertus médicinales, elle aide à réduire le temps nécessaire pour s'endormir et peut également soulager les infections urinaires, les nausées, la dépression ou l'anxiété. Vous pouvez vous procurer la racine de valériane dans les magasins diététiques, les boutiques spécialisées en phytothérapie ou en ligne. Elle se présente sous forme de poudre moulue, soit en vrac, soit conditionnée en gélules pour une utilisation plus pratique.
Ce dont vous aurez besoin
- Gélules ou poudre de racine de valériane
- Miel
- Teinture (extrait liquide) de valériane
Mode d'emploi
1. Pour favoriser l'endormissement
Prenez une gélule de 150 mg de racine de valériane entre 30 minutes et deux heures avant le coucher, selon votre sensibilité à la plante, afin de faciliter le sommeil. Si nécessaire, augmentez la dose jusqu'à 300 mg. Si les effets persistent encore au moment du réveil, réduisez la dose de moitié.
2. En tisane contre les nausées ou la dépression
Préparez une infusion en ajoutant 2 grammes de poudre de racine de valériane à de l'eau chaude pour apaiser des maux tels que les nausées ou la dépression. Une petite quantité de miel permet d'adoucir la boisson et d'en rendre le goût plus agréable.
3. Contre l'anxiété en journée
Ajoutez une cuillère à soupe de teinture de valériane dans un verre d'eau pour calmer l'anxiété au cours de la journée. Cette prise peut être renouvelée toutes les trois à quatre heures selon les besoins.
Précautions d'emploi
Avant de commencer une cure de valériane, il est recommandé de consulter un professionnel de santé, notamment en cas de grossesse, d'allaitement ou de traitement médicamenteux en cours. Respectez toujours les doses indiquées et interrompez la prise en cas d'effets indésirables.
Source : https://jardin.98905.com/plants-flowers-herbs/green-organic/1007100379.html