Comment utiliser un ballon pour un président

Ballons d'exercice ont de nombreuses utilisations vous permettant d'effectuer un certain nombre d' exercices de renforcement tels que abdominaux , les exercices des jambes , et des étirements . Pour certaines personnes , il peut également être utilisé comme une chaise , car il vous permet de travailler et de renforcer les muscles de soutien . Puisque la balle n'a pas de dossier et exige équilibre , les muscles sont obligés de travailler pour maintenir le corps stable . Bon positionnement et la posture est important pour une bonne utilisation en tant que président . Instructions
Le 1

Gonfler le ballon selon les instructions de la balle spécifique . Notez que différentes boules ont des exigences différentes de l'ISP de l'air .
2

Placez la balle où vous voulez vous asseoir . Descendez lentement en position assise afin que vos fesses repose fermement sur le dessus de la balle.
3

Gardez vos pieds sont à plat sur le sol et pliez les genoux à 90 degrés angle .
4

Redressez votre dos et vos hanches pivoter jusqu'à ce que vos hanches sont au même angle de 90 degrés de vos genoux . Vous devriez vous asseoir afin que votre dos est droit avec vos hanches de 1 à 2 pouces plus haut que les genoux .
5

Levez-vous et se déplacer sur tous les 20 à 30 minutes selon les besoins . Asseyez-vous seulement pour aussi longtemps que vous êtes à l'aise . Au fil du temps , votre corps peut devenir ajustée à l'aide de la chaise comme un siège , et il deviendra plus facile pour vous asseoir pour de plus longues périodes .


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