Les ballons d'exercice, aussi appelés ballons de gym ou ballons suisses, offrent de nombreuses possibilités : ils permettent de réaliser une variété d'exercices de renforcement musculaire, tels que les crunchs abdominaux, les exercices pour les jambes ou encore les étirements. Pour certaines personnes, ils peuvent également servir de chaise, car ils sollicitent et renforcent les muscles posturaux.
En effet, le ballon ne possède aucun dossier et exige un effort d'équilibre permanent : vos muscles doivent donc travailler en continu pour maintenir le corps stable. Une bonne position et une posture correcte sont essentielles pour utiliser le ballon comme siège dans des conditions optimales.
Mode d'emploi
Gonflez le ballon
Gonflez le ballon en suivant les instructions propres au modèle que vous avez acheté. Notez que chaque ballon possède des exigences différentes en matière de pression d'air (PSI).
Installez-vous sur le ballon
Placez le ballon à l'endroit où vous souhaitez vous asseoir. Abaissez-vous lentement en position assise, de manière à ce que vos fesses reposent fermement sur le sommet du ballon.
Positionnez correctement vos jambes
Veillez à garder les pieds bien à plat sur le sol et pliez les genoux selon un angle de 90 degrés.
Adoptez une bonne posture
Redressez le dos et faites pivoter le bassin jusqu'à ce que vos hanches forment elles aussi un angle de 90 degrés, aligné avec celui de vos genoux. Vous devez être assis avec le dos bien droit et les hanches situées environ 2 à 5 centimètres plus haut que les genoux.
Faites des pauses régulières
Levez-vous et déplacez-vous environ toutes les 20 à 30 minutes, selon vos besoins. Ne restez assis que tant que vous êtes à l'aise. Avec le temps, votre corps s'habituera à l'utilisation du ballon comme siège, et il vous deviendra plus facile de rester assis pendant de longues périodes.
Source : https://jardin.98905.com/furniture/chairs/1007033860.html