Si vous passez de longues heures assis à un bureau, le choix de la bonne chaise peut faire une différence considérable dans l'alignement naturel de votre corps. Une chaise mal adaptée à votre morphologie sera inconfortable et risque de provoquer des tensions au niveau du cou et du dos. Mesurer votre corps en position assise est essentiel pour garantir un ajustement optimal et une posture ergonomique. Heureusement, les nombreuses chaises de bureau disponibles sur le marché offrent aujourd'hui un large choix de types et de tailles.
Ce dont vous aurez besoin
- Un repose-pieds
Instructions
1. Réglez la hauteur de la chaise
Asseyez-vous sur la chaise et rapprochez-la de votre bureau. Ajustez la hauteur de la chaise, ainsi que celle des accoudoirs si elle en est équipée, jusqu'à ce que vos coudes forment un angle de 90 degrés lorsque vous êtes assis bien droit, les mains posées naturellement sur le clavier ou le bureau.
2. Vérifiez la position de vos pieds
Posez vos deux pieds à plat sur le sol pendant que vous êtes assis. Faites glisser vos doigts entre vos cuisses et l'assise de la chaise. Si vous ne sentez pas environ un doigt d'espace entre vos cuisses et l'assise, surélevez vos pieds à l'aide d'une boîte ou d'un repose-pieds ergonomique. En effet, si vous abaissez la chaise, l'angle de 90 degrés formé par vos bras se modifierait : l'ajout d'un repose-pieds est donc la meilleure solution. À l'inverse, si vous êtes particulièrement grand et que l'espace entre vos cuisses et l'assise dépasse la largeur d'un doigt, relevez la chaise jusqu'à obtenir un bon ajustement, en augmentant si nécessaire la hauteur de votre bureau ou de votre plan de travail.
3. Contrôlez la profondeur de l'assise
Placez un poing fermé entre le bord de la chaise et le creux situé derrière votre genou. Si vous ne pouvez pas loger votre poing dans cet espace, vous êtes assis trop loin en arrière. Dans ce cas, ajoutez un coussin lombaire derrière vous ou optez pour une chaise moins profonde, de l'avant vers l'arrière de l'assise.
4. Ajustez la hauteur et la distance de l'écran
Fermez les yeux pendant que vous êtes assis sur la chaise, puis rouvrez-les lentement en regardant droit devant vous. Ajustez la hauteur de l'écran jusqu'à ce que votre regard tombe directement au centre de celui-ci, sans avoir à incliner la tête vers le haut ou vers le bas. Rapprochez ensuite ou éloignez l'écran jusqu'à ce qu'il se situe entre 50 et 100 centimètres de vos yeux.
5. Vérifiez la largeur de l'assise
Contrôlez la largeur de l'assise pendant que vous y êtes assis. Si vous devez vous serrer pour tenir, la chaise est trop petite. La largeur d'assise standard, comprise entre 43 et 56 centimètres, convient à la plupart des personnes, mais si vous ne rentrez pas dans cette fourchette, choisissez impérativement une chaise adaptée à votre morphologie.
Source : https://jardin.98905.com/furniture/chairs/1007033978.html