Les meilleures techniques pour pelleter la neige

blessures au bas du dos se produisent souvent pendant les mois d'hiver de l' année où les gens utilisent des techniques de pelletage de neige irrégulières . Au lieu d'utiliser leurs muscles des jambes pour soulever , ils soulèvent avec leurs muscles du bas du dos . Les meilleures techniques de déneigement placent le poids et le mouvement de la pelle sur les plus gros muscles du corps et de réduire la quantité de poids sur le bas du dos . Le type de pelle , l'échauffement et la fixation d'un rythme régulier sont trois choses qui peuvent aussi réduire le risque de blessure . Sélection d'une pelle à neige

Une conception de pelle à neige qui réduit la quantité de flexion et de la quantité de poids que vous avez à soulever est l'un des meilleurs choix . Conceptions en aluminium et en plastique pèsent souvent moins de pelles métalliques . Un manche de pelle avec une légère courbe en elle le rend plus ergonomique pour le placement de la main et permet de garder la lame de pelle sur le sol pendant l'utilisation .
Exercices d'échauffement

Si vous avez regardé la télévision dans le confort de votre canapé pour les trois dernières heures , vous pouvez étirer les muscles avant de sortir dans la neige . Réchauffez vos bras et les jambes en marchant en place pendant quelques minutes pour obtenir le sang qui coule . Tendez votre jambe , le bras , le dos et les muscles des épaules pour se dégourdir les pour la tâche à accomplir , ce qui permet de minimiser le risque d' une élongation musculaire ou déchirés.

Les meilleures techniques de levage
Photos

Gardez la tête tournée dans la direction que vous pelleter la neige . Seulement ramasser autant de neige que vous sentez que vous pouvez soulever . Arrêtez-vous à ce point , et la quadrature vos épaules avec les côtés de la lame de pelle . Réglez vos pieds écartés aussi large que vos épaules , et se rapprocher suffisamment pour le scoop à minimiser voûté . Pliez vos genoux en gardant le dos droit . Poignée de la pelle avec vos mains , et border le menton dans la poitrine pendant que vous soulevez le scoop . Évitez de tordre le dos en soulevant . Lorsque vos jambes sont droites , marcher à l'endroit où vous souhaitez déposer la neige et arrêter . Dump de la pelle en tournant à l'envers avec vos mains . Si vous avez à jeter la neige , pas dans le tirage au sort afin de minimiser l'utilisation de vos muscles du dos .
Rester sur vos pieds et éviter trop de pression

Gardez vos pieds décalés tout en marchant sur ​​des surfaces enneigées pour éviter une blessure tomber. Utilisez la pelle pour vous aider à vous soutenir en cas de surfaces extrêmement glissantes . Si la zone que vous pelleter est trop glissante , ne pas prendre ce risque . Retour à la maison de temps en temps pour une pause de 15 minutes . Utilisez ce temps pour s'étirer et de se réhydrater avant de retourner dehors . Vous serez plus productif et le travail ne semblera pas si écrasante . Rappelez-vous que la façon de manger un éléphant est une bouchée à la fois.


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