DVD
Toys Horloge Photos lecteur MP3 , radio ou lecteur de CD
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Le 1
Positionner votre vélo d'exercice ou un tapis roulant devant une fenêtre . Cyclisme miles à nulle part n'est pas énormément excitant , même si vous avez un magazine à lire, mais une vue qui fait se sentir plus réel . Positionner le vélo où vous pouvez regarder la télévision peut aussi travailler pour vous . Pendant que vous êtes le jogging ou le vélo , regarder des DVD d'activités à haute énergie telles que le VTT , la course , les sports extrêmes ou des animaux sauvages même chassant l'autre .
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Disposer le reste de l'équipement de sport en un cercle approximatif , pour créer un circuit . Brèves périodes de compléter un exercice avant de passer à un autre n'est pas seulement plus efficace que de faire la même chose pour une heure , il est aussi plus amusant . Par exemple , dans un gymnase simple, avoir un tapis d'exercice en un seul endroit , alors votre poids , puis un saut à la corde , puis un autre tapis d'exercice avec un ballon ou un coussin , une boîte pour exercices de step et enfin l'équipement pour les tronçons .
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acquérir des objets d'exercices destinés aux enfants , après s'être assuré qu'ils vont prendre votre poids, si applicable . Un trampoline , hula-hoop ou une trémie de l'espace est un plaisir même pour les adultes , et fournit un excellent exercice . Même quelque chose d' aussi simple que un ballon de football fournit le foyer pour une série d'exercices efficaces . Jouets ont aussi tendance à être moins cher que du matériel de gymnastique et sont largement disponibles d'occasion . Ajoutez les articles à votre circuit .
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Correction d'un grand , de préférence numérique , horloge au mur bien en vue de tous les points sur le circuit . En concurrence avec vous pour améliorer vos temps pour chaque exercice peut être très motivant . Ajouter une liste d'objectifs avec des récompenses correspondantes , comme un bain chaud ou une nouvelle ceinture , sous l'horloge si vous avez besoin de vous corrompre .
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Ecouter de la musique pendant que vous exercez. Remplissez votre lecteur MP3 avec de la musique de haute énergie , fixer une radio à une station convenable ou ajouter un système de son et une pile de CD de votre salle de gym . Musique appropriée de rock, de punk , de la danse , la musique pop et folk. De toute évidence , les sons lents ne fonctionnent pas aussi bien , mais si elles sont votre favori, aller de l'avant . Ballades indie même tristes font en utilisant une salle de sport moins fastidieux si c'est ce que vous aimez .
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