Utiliser une salle de sport à domicile peut vite devenir monotone. Il faut beaucoup de motivation pour se mettre au travail, et il est trop facile de repousser l'exercice à plus tard… ce qui finit souvent par signifier jamais. Pourtant, rendre son espace fitness moins rébarbative n'exige aucun équipement sophistiqué. Que votre salle soit équipée de machines high-tech ou simplement d'une corde à sauter et de deux boîtes de conserve, un agencement bien pensé transforme chaque séance en moment agréable.
Ce dont vous aurez besoin
- DVD
- Jouets
- Horloge
- Lecteur MP3, radio ou lecteur CD
Instructions
1. Installez votre vélo ou tapis de course devant une fenêtre
Pédaler des kilomètres sans avancer n'a rien de palpitant, même avec un magazine entre les mains. En revanche, une vue dégagée donne une sensation de déplacement réel. Placer le vélo face au téléviseur peut également très bien fonctionner. Pendant que vous courez ou pédalez, visionnez des DVD d'activités dynamiques : VTT, courses automobiles, sports extrêmes ou même animaux sauvages se poursuivant.
2. Disposez les équipements en circuit circulaire
Organisez le reste du matériel selon un cercle approximatif afin de créer un parcours. Enchaîner brièvement plusieurs exercices différents est non seulement plus efficace qu'une heure consacrée au même mouvement, mais c'est aussi plus divertissant. Par exemple, dans une salle simple : un tapis de sol à un endroit, puis vos haltères, puis une corde à sauter, puis un autre tapis avec un ballon ou un coussin, ensuite une plateforme pour les exercices de step et enfin le matériel d'étirements.
3. Intégrez des jouets d'enfants dans votre routine
Procurez-vous des articles de jeu destinés aux enfants, après avoir vérifié qu'ils supportent votre poids le cas échéant. Un trampoline, un cerceau ou un space hopper sont amusants même pour les adultes et offrent un excellent entraînement. Même un simple ballon de football constitue un excellent support pour une gamme d'exercices efficaces. Les jouets sont généralement moins chers que le matériel de sport et faciles à trouver d'occasion. Ajoutez-les à votre circuit.
4. Installez une horloge bien visible
Fixez au mur une grande horloge, idéalement numérique, visible depuis tous les postes du circuit. Se challenger pour améliorer ses temps sur chaque exercice s'avère hautement motivant. Au besoin, ajoutez sous l'horloge une liste d'objectifs assortie de récompenses, comme un bain chaud ou une nouvelle ceinture.
5. Écoutez de la musique pendant l'effort
Remplissez votre lecteur MP3 de titres énergiques, accordez la radio sur une station adaptée ou installez une chaîne hi-fi accompagnée d'une pile de CD. Rock, punk, dance, pop ou folk font parfaitement l'affaire. Évidemment, les rythmes lents fonctionnent moins bien, mais si c'est ce que vous préférez, foncez ! Même les ballades indie mélancoliques rendent la séance moins pénible si c'est ce que vous aimez.
Source : https://jardin.98905.com/home-design-decor/home-design/1007064086.html