Si vous envisagez d'aménager une salle de sport à domicile et que vous souhaitez intégrer la boxe à votre programme d'entraînement, un sac de frappe est un équipement incontournable. Un sac de boxe traditionnel se suspend généralement aux solives du plafond : c'est le choix le plus logique si votre espace dispose déjà de solives apparentes. En revanche, si les supports du plafond sont recouverts de plaques de plâtre ou s'il n'existe tout simplement aucun support accessible, l'alternative consiste à opter pour un sac de frappe sur pied.
Matériel nécessaire
Pour un sac de frappe traditionnel :
- Échelle escabeau
- Crayon
- Perceuse
- Fixation de plafond pour sac de frappe
- Ressort pour sac de frappe
Pour un sac de frappe sur pied :
- Grand entonnoir
- Sable
- Pelle
- Clé Allen
- Clé plate
Installer un sac de frappe traditionnel
Placez un escabeau sous la zone du plafond que vous souhaitez utiliser, montez sur celui-ci et positionnez la fixation entre les solives du plafond. Marquez les solives et/ou les planches à travers les trous de vis de la fixation à l'aide d'un crayon.
Insérez dans votre perceuse un foret d'une taille inférieure à celle des vis fournies avec le kit de montage. Percez ensuite des trous aux emplacements marqués au crayon.
Replacez la fixation de plafond en position afin que ses trous de vis s'alignent avec ceux des solives ou des planches. Vissez fermement les vis à l'aide d'un tournevis.
Suspendez un ressort pour sac de frappe à l'anneau de la fixation de plafond. Si le sac est trop lourd à soulever d'une seule main, demandez à un assistant de vous aider à le maintenir. Accrochez ensuite les chaînes du sac de boxe à l'anneau.
Installer un sac de frappe sur pied
Transportez ou roulez le sac de frappe jusqu'à l'endroit choisi pour son installation. S'il s'agit d'un modèle en deux parties, posez d'abord la base au sol à l'endroit souhaité. Pour un modèle monobloc, déposez simplement l'ensemble de l'appareil.
Dévissez le bouchon du réservoir formant la base du sac s'il s'agit d'un modèle monobloc. Insérez un grand entonnoir puis versez du sable à l'aide d'une pelle pour lester la base. Replacez le bouchon. Le sac est désormais correctement lesté et prêt à l'emploi. Si vous possédez un modèle en deux parties, passez directement à l'étape suivante.
Remplissez de sable les sacs en forme d'anneau fournis avec le modèle en deux parties, puis fermez-les à l'aide de leur fermeture éclair. Enfilez ces sacs sur la base du punching ball en faisant passer le mât par le trou central de chaque sac de sable.
Insérez la partie inférieure du mât supérieur dans le mât de la base. Assemblez les deux sections soit en serrant le boulon intégré à l'aide d'une clé Allen, soit en insérant un boulon dans son logement, en y vissant un écrou et en le serrant avec une clé plate, selon le modèle.
Source : https://jardin.98905.com/building-remodeling/home-additions/1007029715.html