Les personnes souffrant de troubles de la colonne vertébrale ressentent fréquemment des douleurs qui compromettent la qualité de leur sommeil. Or, un manque de sommeil peut considérablement réduire la qualité de vie. Choisir le bon matelas constitue donc une étape essentielle : il permet non seulement d'atténuer certaines douleurs associées aux affections de la colonne, mais aussi d'améliorer globalement la qualité du repos. Un bon matelas doit offrir un soutien suffisant tout en épousant la courbure naturelle de la colonne vertébrale.
Matelas avec soutien lombaire
Selon une étude menée par l'Université du Québec à Trois-Rivières et publiée dans le Journal of the Canadian Chiropractic Association, un matelas doté d'un soutien lombaire peut réduire efficacement l'inconfort des personnes atteintes de troubles de la colonne vertébrale. Dans cette étude, un coussin gonflable placé sous la zone lombaire diminuait la pression de contact exercée sur la région pelvienne et la redistribuait sur une surface plus étendue. Un matelas offrant un soutien lombaire adapté limite ainsi les forces néfastes exercées sur la colonne et contribue à réduire les douleurs dorsales.
Matelas en mousse
D'après l'Université de Caroline du Sud, les matelas en mousse alvéolée offrent généralement un excellent équilibre entre soutien et confort. Leur surface caractéristique rappelle celle des boîtes à œufs : ils sont doux au toucher et flexibles. Ils doivent néanmoins être suffisamment fermes pour soutenir correctement la colonne vertébrale et empêcher qu'elle ne s'affaisse dans le lit. Idéalement, la colonne conserve sa courbure naturelle en forme de S pendant toute la nuit. À noter également : les dormeurs sur le ventre devraient opter pour un matelas plus ferme que ceux qui dorment sur le dos ou sur le côté.
Matelas à ressorts
Selon le Dr Anthony Guanciale, professeur agrégé et directeur de la division de chirurgie du rachis à l'Université de Cincinnati, les matelas à ressorts sont plus efficaces que les matelas en latex pour atténuer les maux de dos. En règle générale, un matelas à ressorts doit comporter un nombre suffisant de ressorts afin d'offrir un soutien adéquat tout en respectant la courbure naturelle de la colonne vertébrale. D'après Reader's Digest Canada, un bon matelas à ressorts ferme devrait être équipé d'une bordure robuste en fil métallique ou en mousse et compter entre 500 et 800 ressorts.
Bien choisir son matelas
Au-delà du type de matelas, quelques critères restent essentiels pour préserver la santé de votre dos : testez toujours le matelas avant l'achat, privilégiez une fermeté adaptée à votre position de sommeil habituelle et remplacez votre matelas tous les sept à dix ans, car un matelas usé perd progressivement ses propriétés de soutien. En cas de doute, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé, tel qu'un chiropraticien ou un physiothérapeute, qui pourra vous orienter vers le modèle le mieux adapté à votre condition.
Source : https://jardin.98905.com/furniture/mattresses/1007037141.html