Le 1
Vérifiez le niveau du matelas de fermeté. Matelas fermes ne sont pas les meilleures pour ceux avec des problèmes de dos inférieurs , selon une étude réalisée par la revue médicale britannique " Lancet ". Un matelas mi-ferme est le mieux pour quelqu'un avec des problèmes de dos inférieurs , car il répartit la pression sur le dos de façon plus égale .
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Prenez le temps d'essayer le matelas . C'est le moyen le plus efficace de choisir le meilleur matelas pour vos problèmes au bas du dos . Selon Consumer Reports , vous devriez vous allonger sur le matelas dans votre position de sommeil naturel pour un minimum de cinq minutes de chaque côté . Si vous dormez sur le ventre , ajouter cinq minutes de plus à l'épreuve. Le plus vous pouvez vous allonger encore le mieux. Faites attention à la façon dont votre dos se sent et si vous ressentez une pression du matelas . Si possible , trouver un matelas qui offre une sorte de garantie de remboursement de sorte que vous pouvez essayer à la maison pour au moins quelques nuits avant de prendre un engagement sur le matelas .
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Ajouter matelas à mémoire de forme moyennes entreprise à votre recherche si vous avez un budget plus important . Ce type de contours de matelas à la forme de votre corps , en particulier la courbe de votre colonne vertébrale , ce qui peut aider à soulager la douleur associée à des problèmes au bas du dos et couché. Toutefois , ce type de matelas est particulièrement important d'essayer , selon Consumer Reports , parce que les gens ont tendance à réagir très bien ou très mal pour eux.
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Évitez de matelas usagés . Selon le Conseil pour un meilleur sommeil , vous ne devez utiliser un matelas pour environ 10 ans. Un matelas utilisé sera plus proche de l'endroit où il peut blesser votre dos au lieu de l'aider .
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