Si vous souffrez de problèmes de lombes, vous savez à quel point il est difficile d'accomplir vos activités quotidiennes sans ressentir une douleur constante. Le bas du dos nécessite un soutien adapté, et si vous avez déjà des soucis à ce niveau, vous devez redoubler d'attention pour offrir à votre dos le maintien dont il a besoin. Or, le choix du matelas joue un rôle déterminant sur les douleurs lombaires. Contrairement aux idées reçues, un matelas très ferme n'est pas toujours la meilleure option.
1. Vérifiez le niveau de fermeté du matelas
Contrairement à ce que l'on pense souvent, les matelas trop fermes ne sont pas idéaux pour les personnes souffrant de douleurs lombaires. C'est ce que révèle une étude publiée par la revue médicale britannique The Lancet. Un matelas de fermeté intermédiaire constitue le meilleur choix : il répartit la pression exercée sur votre dos de manière plus uniforme, réduisant ainsi les points de tension.
2. Prenez le temps d'essayer le matelas
L'essai est la méthode la plus efficace pour trouver le matelas adapté à vos problèmes de bas du dos. Selon Consumer Reports, il est recommandé de vous allonger dans votre position de sommeil naturelle pendant au moins cinq minutes de chaque côté. Si vous dormez sur le ventre, ajoutez cinq minutes supplémentaires à ce test. Plus vous restez allongé immobile longtemps, mieux c'est.
Soyez attentif aux sensations de votre dos : ressentez-vous des points de pression ? Dans la mesure du possible, privilégiez un matelas offrant une garantie satisfait ou remboursé, afin de pouvoir le tester chez vous pendant quelques nuits avant de vous engager définitivement.
3. Envisagez un matelas en mousse à mémoire de forme
Si votre budget le permet, intégrez les matelas en mousse à mémoire de forme de fermeté intermédiaire dans votre recherche. Ce type de matelas épouse la morphologie de votre corps, notamment la courbure de votre colonne vertébrale, ce qui peut contribuer à atténuer les douleurs lombaires liées à la position allongée.
Cependant, selon Consumer Reports, l'essai est particulièrement important avec cette technologie : les utilisateurs y réagissent souvent de manière extrême, soit très positivement, soit très négativement.
4. Évitez les matelas d'occasion
D'après le Better Sleep Council, un matelas doit être remplacé après environ dix ans d'utilisation. Un matelas d'occasion approche donc généralement de la fin de sa durée de vie : au lieu de soutenir votre dos, il risque d'aggraver vos douleurs. Investir dans un matelas neuf reste la meilleure garantie pour préserver votre santé dorsale.
Source : https://jardin.98905.com/furniture/mattresses/1007037086.html