Même le fauteuil ergonomique le plus cher peut provoquer des douleurs au dos et à la nuque s'il n'est pas correctement réglé pour son utilisateur. Au minimum, tout fauteuil de bureau doit offrir un siège et un dossier réglables. S'il est équipé d'accoudoirs, ceux-ci doivent également être ajustables. Avant l'achat, examinez attentivement le fauteuil afin de repérer l'emplacement des commandes et de comprendre leur fonctionnement.
Bien choisir son fauteuil
Un élément que vous ne pourrez pas ajuster : la largeur et la profondeur de l'assise. Essayez donc plusieurs modèles et recherchez une assise confortable, sans aucune pression derrière les genoux ni sur les cuisses. Les commandes doivent être facilement accessibles lorsque vous êtes assis, ce qui vous permet de régler la hauteur et l'inclinaison du siège sans vous lever. Privilégiez un piètement à cinq branches pour une stabilité optimale ; si le fauteuil dispose de roulettes, assurez-vous qu'elles conviennent au type de revêtement de sol sur lequel il sera utilisé. Enfin, le dossier doit être réglable en hauteur et intégrer un soutien lombaire.
Régler la hauteur du siège
Tenez-vous debout face au fauteuil et effectuez un premier réglage de hauteur : le bord avant de l'assise doit se situer juste sous vos rotules. Affinez ensuite le réglage en vous asseyant, en veillant à caler vos hanches au fond du siège. La hauteur idéale forme un angle légèrement supérieur à 90 degrés entre vos cuisses et vos jambes, avec des cuisses inclinées doucement vers le sol et les pieds à plat. Si vous êtes de petite taille et que vos pieds ne touchent pas le sol, utilisez un repose-pieds réglable.
Ajuster le dossier
Le dossier doit épouser votre dos et offrir un véritable soutien. Réglez sa hauteur de manière à ce qu'il soit confortable lorsque vous vous appuyez en arrière. Positionnez le soutien lombaire afin qu'il s'adapte parfaitement au creux de vos reins. Si votre fauteuil possède un mécanisme d'inclinaison, ajustez-le pour pouvoir vous incliner en déplaçant simplement le poids de votre corps, sans pousser avec les pieds. Si vous ne souhaitez pas utiliser cette fonction, elle peut être verrouillée.
Régler les accoudoirs
Asseyez-vous et laissez vos épaules totalement détendues. Pliez les coudes à 90 degrés. Réglez la hauteur des accoudoirs juste en dessous de celle de vos avant-bras, de sorte que le dessous de vos coudes effleure à peine l'accoudoir. Si les accoudoirs sont réglables latéralement, placez-les de façon à pouvoir les utiliser avec les bras le long du corps. Si cette position s'avère inconfortable, il vaut mieux retirer complètement les accoudoirs plutôt que de les utiliser mal réglés.
Un fauteuil bien réglé constitue la base d'une posture saine au travail. Prenez le temps d'effectuer ces ajustements dès l'installation de votre siège, puis vérifiez-les régulièrement, car vos besoins peuvent évoluer avec le temps.
Source : https://jardin.98905.com/furniture/chairs/1007033847.html