Comment utiliser la passiflore pour mieux dormir
La passiflore est une plante grimpante dont les fleurs sont utilisées depuis des siècles pour leurs vertus apaisantes et pour traiter l'insomnie. Bien que son usage soit ancestral, les scientifiques et le corps médical ne comprennent pas encore parfaitement son mode d'action. Selon le Centre médical de l'Université du Maryland, elle pourrait augmenter le taux d'acide gamma-aminobutyrique (GABA) dans le cerveau. Or, le GABA favorise la détente en réduisant l'activité de certaines cellules cérébrales. Vous pouvez consommer la passiflore sous forme de tisane ou de gouttes pour faciliter l'endormissement. Si vous suivez un traitement médicamenteux, consultez impérativement votre médecin avant toute utilisation.
Ce dont vous aurez besoin
- Une bouilloire ou une casserole
- De l'eau
- Des fleurs de passiflore séchées (tisane)
- De l'extrait de passiflore
Préparer une tisane de passiflore
- Faites bouillir de l'eau, puis versez-en une tasse (environ 250 ml) dans votre mug.
- Ajoutez environ une cuillère à café de fleurs de passiflore séchées à l'eau bouillante et laissez infuser pendant 10 minutes.
- Filtrez la tisane à travers une passoire fine vers un autre mug afin de retirer les fleurs, puis laissez-la tiédir légèrement.
- Buvez cette infusion environ une heure avant d'aller au lit pour profiter pleinement de ses effets relaxants.
Utiliser l'extrait de passiflore
Si vous préférez éviter la tisane, sachez que l'extrait de passiflore constitue une alternative pratique. Prenez simplement 10 gouttes par voie orale environ une heure avant le coucher. Cette forme se consomme plus rapidement et peut être ajoutée à un peu d'eau si son goût vous semble trop prononcé.
Quelques précautions importantes
La passiflore est généralement bien tolérée, mais elle peut interagir avec certains médicaments, notamment les sédatifs, les anticoagulants ou les traitements agissant sur le système nerveux. Les femmes enceintes ou allaitantes doivent également demander l'avis de leur médecin avant d'en consommer. En cas de somnolence excessive au réveil, réduisez la dose ou arrêtez la cure.
Source : https://jardin.98905.com/plants-flowers-herbs/herb-basics/1007108793.html