Selon le magazine « U.S. News & World Report », le déneigement à la pelle est responsable d'environ 11 500 passages aux urgences et de près de 100 décès chaque année. Si les personnes âgées ou en mauvaise condition physique sont davantage exposées au risque de crise cardiaque, les plus jeunes peuvent eux aussi se blesser ou souffrir d'engelures. Lors d'un blizzard, ces dangers sont amplifiés par les températures glaciales et le volume considérable de neige à déplacer. Pour dégager votre maison sans risque, suivez scrupuleusement les consignes de sécurité et évitez tout effort excessif.
Ce dont vous avez besoin
- Vêtements d'hiver chauds
- Bonnet
- Moufles
- Écharpe
- Pelle à neige
- Balai
Les étapes à suivre
1. Habillez-vous de manière appropriée
Portez des vêtements adaptés aux conditions hivernales. Superposez plusieurs couches légères plutôt qu'un seul vêtement épais : l'air emprisonné entre les couches offre une meilleure isolation. Vos vêtements extérieurs doivent être déperlants. Couvrez enfin votre tête avec un bonnet protégeant vos oreilles, enfilez des moufles et remontez votre écharpe sur la bouche.
2. Échauffez vos muscles
Avant de sortir pelleter, étirez vos muscles et trottinez brièvement sur place. Cet échauffement prépare votre cœur et vos articulations à l'effort et réduit considérablement le risque de blessure musculaire.
3. Commencez avant la fin des chutes de neige
N'attendez pas que la neige cesse de tomber pour vous y mettre. Même s'il n'y a que quelques centimètres au sol, prendre de l'avance diminue nettement les risques pour la santé liés au déneigement. Pelletez régulièrement pendant les chutes de neige et faites des pauses fréquentes : il est bien moins éprouvant de déblayer de fines couches successives qu'une accumulation massive d'un seul tenant.
4. Adoptez une posture correcte
Une bonne technique protège votre dos. Gardez-le bien droit et sollicitez vos jambes et vos épaules pour soulever la neige. Tenez la pelle proche de votre corps et évitez de vriller le buste lorsque vous rejetez la neige sur le côté : tournez plutôt vos pieds dans la direction souhaitée.
5. Gérez intelligemment l'accumulation de neige
Jetez la neige aussi loin que possible de votre chemin ou de votre allée, sans toutefois vous blesser. Au fur et à mesure que vous avancez et que les tas grossissent, déposez la neige plus près du passage. Ce principe est essentiel pendant un blizzard, où les quantités sont importantes : il limite la tension exercée sur vos muscles. Si vous entassez la neige près de l'allée dès le début, vous serez contraint de la soulever par-dessus le tas par la suite, ce qui demande beaucoup plus d'efforts.
6. Hydratez-vous régulièrement
On oublie souvent que l'on transpire abondamment sous les vêtements d'hiver. Buvez beaucoup d'eau à chacune de vos pauses pour rester hydraté et maintenir votre endurance.
7. Prévenez les risques d'intoxication au monoxyde de carbone
Avant de démarrer votre véhicule, dégagez soigneusement la neige du pot d'échappement : un tuyau obstrué peut provoquer une accumulation dangereuse, voire mortelle, de monoxyde de carbone dans l'habitacle. Si votre logement est équipé d'une chaudière à gaz à ventilation directe, pensez également à libérer son évent d'évacuation de toute neige.
Précautions supplémentaires
Si vous souffrez d'une maladie cardiaque, d'hypertension artérielle ou si vous menez une vie sédentaire, demandez l'avis de votre médecin avant de déneiger. Évitez la caféine et la nicotine juste avant l'effort, car elles accélèrent le rythme cardiaque et resserrent les vaisseaux sanguins. Restez vigilant face aux signes d'engelures (picotements, peau blanche ou engourdie) et d'hypothermie. En cas de douleur thoracique, de vertiges ou d'essoufflement inhabituel, arrêtez immédiatement et demandez de l'aide.
Source : https://jardin.98905.com/home-repair-maintenance/snow-removal/1007014517.html