Comment faire un Home Made Pull Up Bar sans perçage

Pull-ups , push-ups et des sit- ups sont les trois grands quand il s'agit des exercices de callisthénie de base . Pull- ups aident à renforcer les bras et le haut du corps en utilisant votre propre poids corporel comme outil . Barres de traction sont souvent fixés aux montants du mur avec des boulons d'ancrage , un processus qui nécessite le forage et la mise en place d'une barre de métal disgracieux dans un endroit très visible . Faire votre propre bar pull-up et à traîner hors de la vue - sans la nécessité pour tout forage - fournit l' entraînement que vous voulez , tout en préservant l'esthétique de votre maison. Choses que vous devez
chaîne
chaîne en acier liens de couplage en acier
plaques de montage en acier avec 1 1/2-inch filets femelles Photos 1 1/2-inch tuyau en acier , 3 pieds de longueur avec des hommes fils à chaque extrémité
Clé
Voir Instructions
Le 1

lancer une longueur de chaîne d'acier sur un faisceau d'exposés dans votre cave ou le grenier . Utilisation d'une liaison de couplage de la chaîne d' acier pour fermer les deux extrémités de la chaîne dans une boucle . La boucle de la chaîne doit pendre assez loin de sorte que vous pouvez y accéder lorsque vous étendez vos bras vers le haut aussi haut que vous le pouvez.
2

Installez une deuxième longueur de chaîne d'environ 3 pieds d'un côté de la première de la même manière . Testez les chaînes par pendaison sur chacun pour assurer une résistance .
3

Installer des plaques de montage en acier avec 1 1/2-inch filetage femelle à chaque extrémité d'une longueur de 4 pieds de tuyaux d'acier avec filetage mâle à chaque extrémité comme une mesure de sécurité . Serrer les plaques dans les extrémités du tuyau à la main et utiliser une clé pour finir le travail . Faites glisser le tuyau à travers les deux boucles de la chaîne si elle est centrée uniformément. Testez la barre de pull-up .


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