Lorsque le sommeil se fait plus insaisissable, on se demande naturellement si son matelas contribue aux douleurs, aux courbatures et aux nuits agitées. Certes, d'autres facteurs jouent un rôle tout aussi important — habitudes alimentaires, activité physique, niveau de stress et environnement de la chambre — mais votre literie influence considérablement la qualité de sommeil que vous pouvez espérer obtenir.
Le neuf vaut mieux que l'ancien
Bien dormir dépend davantage de l'âge du matelas que de sa marque ou de son prix. Selon une étude de l'Université d'État de l'Oklahoma, vous vous sentirez jusqu'à 71 % plus à l'aise sur une nouvelle literie que sur une literie âgée de cinq ans ou plus. Votre qualité de sommeil peut ainsi s'améliorer jusqu'à 62 % avec un matelas neuf, et si vous souffrez de problèmes de dos ou de colonne vertébrale, vous pourriez constater une amélioration supérieure à 50 %.
Un matelas usé offre moins de soutien, ce qui entraîne davantage de retournements nocturnes. Si votre matelas actuel présente des empreintes de corps, semble bosselé ou a plus de cinq à sept ans, il est probablement temps de le remplacer.
Méfiez-vous des matelas trop bon marché
Bien qu'un matelas neuf soit toujours apprécié, restez vigilant face aux modèles très économiques. Leurs fabricants utilisent souvent des ressorts en acier de qualité inférieure et des tissus fins, susceptibles de vous laisser courbaturé dès le lendemain matin. Comptez environ 1 000 dollars (soit près de 900 euros) pour un ensemble matelas et sommier de taille queen correct. Sachez également que les détaillants appliquent des marges pouvant atteindre 50 % : ne payez jamais le plein tarif et attendez les périodes de promotions et de soldes.
Tenez compte de votre façon de dormir
Si vous et votre partenaire n'avez pas les mêmes préférences de fermeté, faites vos achats ensemble afin de trouver un modèle qui convienne aux deux, ou envisagez un matelas à chambres d'air réglables, qui permet d'ajuster indépendamment chaque côté du lit. Veillez aussi à disposer de suffisamment d'espace pour vous étirer : deux adultes ne devraient jamais se contenter d'un lit double standard ; privilégiez un matelas queen ou king size. Enfin, les oreillers comptent tout autant : prenez le temps d'en choisir un adapté à votre position de sommeil habituelle.
Les matelas préférés des dormeurs difficiles
Les matelas à ressorts classiques conviennent parfaitement à la majorité des dormeurs, mais si le sommeil réparateur vous échappe, orientez-vous vers un matelas en mousse à mémoire de forme ou un matelas pneumatique réglable. D'après Consumer Reports, six personnes sur dix souffrant de troubles du sommeil chroniques ont rapporté une nette amélioration après l'achat d'un matelas Tempur-Pedic ou Select Comfort. Avant de vous engager, testez impérativement chaque modèle en magasin, car il faut parfois du temps pour s'habituer à ces sensations inhabituelles.
Retours et garanties : lisez les conditions
La plupart des détaillants acceptent les retours, mais vous perdrez une partie de votre argent en raison des frais de remise en stock et d'expédition. Renseignez-vous précisément sur le montant qui resterait à votre charge si le matelas ne vous convenait pas, et demandez la durée pendant laquelle les retours sont acceptés.
Attention également aux garanties : une garantie de dix ans ne signifie pas que le fabricant s'engage à ce que le matelas reste ferme et confortable durant toute cette période. Un certain affaissement est considéré comme normal ; sauf si votre matelas s'enfoncement de plus de 4 centimètres (1,5 pouce), votre garantie ne couvrira probablement pas les déformations.
En résumé, un matelas adapté — ni trop ancien, ni trop bas de gamme, choisi selon votre morphologie et votre position de sommeil, et testé avant l'achat — peut véritablement transformer la qualité de vos nuits.
Source : https://jardin.98905.com/furniture/mattresses/1007002216.html