Une chaise ergonomique, qu'elle soit utilisée pour travailler sur ordinateur, lire, manger ou écrire à la main, aide vos articulations à rester alignées, réduit les tensions sur votre corps et favorise de bonnes habitudes posturales. Cependant, une chaise ergonomique ne présente aucun intérêt si elle n'est pas correctement ajustée à votre taille et à votre environnement de travail.
Instructions pour bien régler votre chaise
1. Préparez la position d'assise
Placez une feuille de papier sur l'assise rembourrée de la chaise, à l'endroit où celle-ci indique que vos fesses doivent reposer.
2. Ajustez la hauteur de l'assise
Asseyez-vous avec les deux pieds à plat sur le sol. Si vos pieds ne touchent pas le sol, localisez le levier situé sous l'assise : tirez-le vers le haut pour augmenter la hauteur de l'assise, ou poussez-le vers le bas pour l'abaisser.
Si vos pieds n'atteignent toujours pas le sol après avoir réglé l'assise au point le plus bas possible, placez un repose-pieds réglable sous vos pieds.
3. Vérifiez l'angle de vos genoux
Si vous avez correctement réglé la hauteur de la chaise, vos genoux doivent former un angle légèrement supérieur à 90 degrés. Si vous avez du mal à évaluer cet angle, utilisez un miroir ou demandez l'avis d'un proche. Vous pouvez également utiliser un rapporteur pour effectuer une mesure approximative.
Si vos genoux ne forment pas cet angle, continuez à ajuster la hauteur jusqu'à ce que ce soit le cas et que vos pieds reposent bien sur le sol.
4. Contrôlez l'espace derrière vos jambes
Vérifiez l'écart entre l'arrière de vos jambes et le bord avant de la chaise. Il doit être de 5 à 8 centimètres environ. Si ce n'est pas le cas, poursuivez le réglage de la hauteur jusqu'à obtenir cette distance.
5. Testez l'inclinaison du dossier
Essayez de retirer la feuille de papier tout en restant assis. Elle doit glisser facilement. Si ce n'est pas le cas, ajustez le dossier en actionnant le levier prévu à cet effet. Ce levier se trouve soit directement sur le dossier de la chaise, au niveau du soutien lombaire, soit sur le côté de la chaise, vers l'arrière. En poussant le levier vers le bas, le dossier s'incline vers l'arrière ; en le tirant vers le haut, il s'incline vers l'avant.
Ce réglage d'inclinaison vous permet d'augmenter ou de diminuer la pression exercée lorsque vous êtes assis.
6. Assurez-vous du bon soutien lombaire
Vérifiez si le bas de votre dos touche le dossier. Celui-ci doit être soutenu par le dossier. Si ce n'est pas le cas, continuez à ajuster le dossier en actionnant le levier.
7. Positionnez correctement votre écran
Détendez vos épaules et regardez droit devant vous, les yeux relâchés. Vous devriez pouvoir voir l'écran de l'ordinateur sans avoir à lever ni baisser le regard. Si ce n'est pas le cas alors que la hauteur de votre siège est correctement réglée, ajustez la hauteur de votre écran.
8. Vérifiez la position des bras et du bureau
Contrôlez si vos coudes peuvent reposer sur les accoudoirs pendant que vos poignets s'étendent bien droits jusqu'au bureau. Réglez la hauteur de la chaise en conséquence. S'il est impossible d'ajuster la chaise pour répondre à ce besoin tout en conservant la hauteur appropriée décrite ci-dessus, cela signifie que votre bureau est soit trop haut, soit trop bas. Dans ce cas, il devrait être ajusté si possible, sinon remplacé.
Source : https://jardin.98905.com/furniture/chairs/1007034177.html