Choisir l'oreiller qui soutient correctement votre tête permet de prévenir les douleurs au cou et au dos au réveil. Plutôt que de vous concentrer sur une marque particulière d'oreiller ergonomique ou orthopédique, intéressez-vous aux caractéristiques essentielles qu'un oreiller doit posséder pour les dormeurs sur le côté. En connaissant le type d'oreiller, la densité, la forme et les matériaux à privilégier, vous pourrez sélectionner le meilleur modèle parmi ceux disponibles sur le marché.
Type d'oreiller
Chacun a sa position de sommeil préférée. Les dormeurs sur le dos, sur le ventre et sur le côté ont besoin d'oreillers différents pour maintenir leur tête bien soutenue et leur cou correctement aligné. Sans l'oreiller adéquat, vous risquez de vous réveiller avec une nuque raide. Les personnes dormant sur le ventre ou sur le dos ont besoin d'oreillers plus plats que celles dormant sur le côté : optez donc pour un oreiller épais capable de soutenir efficacement votre nuque. Si vous devez glisser une main sous votre oreiller pour le surélever, c'est qu'il est trop plat et qu'il est temps de le remplacer.
Fermeté
Choisissez un oreiller ferme avec un garnissage dense. Cela garantit un soutien continu de votre tête tout au long de la nuit. Appuyez sur l'oreiller en magasin pour tester son épaisseur. Tim Sams, dans « ABCs of Pain Relief and Treatment: Advances, Breakthroughs and Choices », recommande une épaisseur comprimée d'environ 10 centimètres (4 pouces) pour un oreiller destiné aux dormeurs sur le côté.
Forme
Un bon oreiller pour dormir sur le côté doit être profilé pour épouser la forme de la tête et du cou. Certains utilisent des rouleaux cervicaux pour soutenir le cou tout en gardant la tête posée sur un oreiller classique, mais cet arrangement peut facilement se déplacer pendant la nuit. Préférez plutôt un oreiller ergonomique doté d'une partie surélevée intégrée à la base pour soutenir le cou, et d'une zone plus basse pour accueillir la tête. Une autre option consiste à utiliser un oreiller en mousse à mémoire de forme, qui épouse progressivement la forme de votre tête et de votre cou. Quelle que soit la forme choisie, l'oreiller doit maintenir votre cou bien droit toute la nuit afin de prévenir les douleurs cervicales.
Matériau
Le matériau dont est constitué l'oreiller détermine sa fermeté, mais les allergies doivent également être prises en compte dans votre choix. Les matériaux denses conservent mieux l'épaisseur de l'oreiller au fil du temps. Les oreillers en plumes s'adaptent naturellement à la forme de votre tête, mais certaines personnes trouvent ce garnissage irritant pour leurs allergies. Les options hypoallergéniques contiennent un garnissage en fibres de gel de polyester qui offre la sensation agréable du duvet sans les plumes. Quant aux oreillers en mousse à mémoire de forme, ils conservent la forme de votre tête et de votre cou lorsque vous dormez sur le côté, assurant ainsi un soutien optimal. Pour un confort maximal, recherchez un oreiller en mousse à mémoire de forme d'environ cinq livres (soit 2,3 kilogrammes).
Source : https://jardin.98905.com/furniture/beds/1007129458.html