Comment faire un Chin Up Bar dans votre sous-sol

Le chin-up est un excellent exercice pour augmenter la force du haut du corps , mais il est aussi l'un des plus difficiles à maîtriser . Alors que tout le monde n'a pas accès à une salle de sport , n'importe qui peut installer un bar chin-up dans leur maison. Tout ce que vous avez besoin est à moins de 50 $ en fournitures de la quincaillerie pour construire votre propre bar chin-up dans vos basement.Things Vous devez
2 planches de bois , 2 -en-6 , 18 pouces de long
1 tuyau en acier
boulons
drill
angle droit forage (facultatif ) Photos de bande électrique
casier de discussion Photos 2 embouts PVC ( qui s'adaptera sur la fin de la pipe)

Montrer Instructions
Le 1

Percez trois trous dans les extrémités inférieures des 2-en - 6 dans un modèle triangulaire ( deux trous à quelques centimètres du fond et un trou à égale distance de les originaux ) .
2

Mesurer un ou deux pouces vers le haut à l'extrémité opposée des conseils que vous venez de percer . Avec un crayon , faire une marque dans le centre de la planche . C'est là que vous allez faire un trou pour le tuyau d'acier .
3

Percez des trous dans chacune des commissions à des marques faites à l'étape précédente . Utilisez soit une tarière ou un peu de bois plat . La taille dépendra de la conduite d' acier que vous utiliserez comme la barre chin-up . Percer à travers le bois lentement, de sorte qu'il ne se brise pas .
4

Percez trois trous ( correspondant aux planches ) dans les solives du plafond à laquelle vous souhaitez attacher la barre de chin-up . Utilisez une perceuse à angle droit pour faire les trous s'il n'y a pas assez de place entre les solives de manœuvrer une perceuse standard.
5

Fixez les planches aux solives à l'aide de trois boulons de carrosserie à travers les trous initiaux que vous avez percés dans étape 1 .
6

Faites glisser le tuyau à travers les trous sur les extrémités opposées des conseils . Ils doivent saillir légèrement dans chaque extrémité . Manteau à l'intérieur de chaque embout avec frein filet et les visser sur les zones étendues de chaque tuyau . Casier de fil peut être trouvé à n'importe quelle quincaillerie . Il est utilisé pour maintenir les vis en place après leurs discussions ont été dépouillés . Cela permet de garder les embouts de tomber.
7

Enroulez le tuyau en ruban électrique . La barre menton peut se glissant, surtout si vous transpirez . La bande électrique fournira une meilleure adhérence que vous effectuez votre séance d'entraînement .


De:https://jardin.98905.com/building-remodeling/home-additions/1007122255.html