Il existe deux grands types de sauna que vous pouvez installer chez vous : le sauna sec et le sauna humide. Tandis que le premier se contente de chauffer l'air de la cabine, le second y ajoute de la vapeur d'eau. Les deux systèmes reposent sur des pierres chaudes, souvent volcaniques, qui rayonnent de la chaleur. La différence essentielle réside dans le fait qu'avec un sauna humide, on verse de l'eau sur les pierres afin de produire de la vapeur et d'augmenter le taux d'humidité.
Température
Les saunas secs atteignent généralement des températures intérieures plus élevées que leurs homologues humides. Cela s'explique simplement : ils ne gaspillent aucune énergie à transformer l'eau liquide en vapeur, mais consacrent toute leur puissance à la production de chaleur. Certains modèles peuvent ainsi frôler les 93 °C (environ 200 °F).
Humidité
Bien que moins chauds que les saunas secs, les saunas humides sont nettement plus humides, ce qui modifie considérablement la perception de la chaleur. Un sauna sec affiche habituellement un taux d'humidité d'environ 10 %, alors qu'un sauna humide peut atteindre entre 20 et 30 %. Cette humidité élevée donne l'impression que le sauna humide est plus chaud que le sauna sec, même lorsque la température réelle de l'air indique le contraire.
En effet, le corps humain éprouve des difficultés à évacuer sa chaleur lorsque l'air ambiant est saturé d'humidité. Quand il transpire pour se rafraîchir, l'humidité ambiante empêche les molécules de sueur de s'évaporer. À l'inverse, sous la chaleur sèche d'un sauna sec, la sueur s'évapore facilement, procurant au corps une sensation de fraîcheur relative.
Transpiration
Comme le corps ne peut jamais vraiment se refroidir dans un sauna humide en raison de l'humidité ambiante, une séance dans ce type de cabine fait davantage transpirer qu'une séance dans un sauna sec. Or, la transpiration offre de réels bienfaits : elle aide à éliminer les huiles et les impuretés présentes dans les pores de la peau. Elle favorise également la détoxification de l'organisme, car la sueur contient de l'urée, l'un des déchets produits par le métabolisme des protéines.
Respiration
En plus de stimuler la transpiration, les saunas humides sont plus efficaces que les saunas secs pour soulager les allergies et les troubles respiratoires tels que l'asthme ou la bronchite. L'air chargé d'humidité apaise les tissus irrités et contribue à fluidifier le phlegme et le mucus, facilitant ainsi la respiration.
Métabolisme et rythme cardiaque
Si vous utilisez — ou envisagez d'utiliser — un sauna dans le but de perdre du poids, le sauna sec constitue la meilleure option. Certes, le sauna humide provoque une transpiration abondante, mais le sauna sec augmente le rythme cardiaque et stimule le métabolisme. Si la transpiration permet surtout d'éliminer l'eau excédentaire (le fameux « poids d'eau »), l'accélération du rythme cardiaque améliore la circulation sanguine, tandis que la stimulation du métabolisme aide à brûler les graisses stockées de manière durable.
En résumé : quel sauna choisir ?
Le choix dépend avant tout de vos objectifs. Privilégiez le sauna humide si vous souffrez de problèmes respiratoires ou si vous recherchez une intense sudation purifiante. Optez plutôt pour le sauna sec si vous visez la perte de poids, l'amélioration de la circulation sanguine et la stimulation du métabolisme. Dans les deux cas, pensez à bien vous hydrater avant et après chaque séance, et limitez la durée de vos sessions à 15-20 minutes pour profiter pleinement des bienfaits en toute sécurité.
Source : https://jardin.98905.com/building-remodeling/home-additions/1007122052.html