Profiter des bienfaits thérapeutiques d'un sauna à vapeur ne nécessite pas de dépenser des centaines d'euros dans un spa ou un centre thermique. Inutile non plus d'acheter ou d'assembler un équipement volumineux et coûteux. Avec quelques accessoires simples, vous pouvez transformer votre salle de bain en véritable sauna à vapeur, sans compétences particulières ni perte de temps.
Le matériel nécessaire
- Un humidificateur
- Du ruban de masquage
- Des serviettes
- Un saladier en laiton ou en acier inoxydable d'environ 2 litres rempli de glace pilée
- Une louche
- Des gants de toilette
- Un coussin de bain
- De l'huile de massage à la menthe poivrée
Étapes de réalisation
1. Préparer l'humidificateur
Libérez un espace sur le plan de votre salle de bain qui reste sec pendant les douches et les autres activités quotidiennes. Cet espace doit être suffisamment grand pour accueillir votre humidificateur : ceux-ci existent en effet dans des tailles très variées, du plus compact au plus imposant. Placez l'appareil sur le plan de travail et branchez-le sur une prise électrique à proximité.
2. Rendre la pièce étanche
Au moyen du ruban de masquage, recolmatez les interstices autour des fenêtres afin de rendre la pièce hermétique. Si nécessaire, comblez également les espaces avec des serviettes roulées pour renforcer l'isolation.
3. Laisser monter la vapeur
Allumez l'humidificateur et réglez-le sur sa puissance maximale selon le modèle choisi. Quittez ensuite la pièce en fermant bien la porte et attendez 25 à 30 minutes que l'atmosphère se charge en humidité.
4. Sceller la porte depuis l'intérieur
Revenez avec le reste de votre matériel : la pièce doit désormais être chaude, humide et chargée de vapeur. Depuis l'intérieur, bourrez des serviettes roulées dans l'espace entre la porte et le sol, puis recouvrez les fissures latérales et supérieures avec le ruban de masquage. Ce dernier a l'avantage d'être doux avec la peinture tout en adhérant suffisamment longtemps pour une séance d'une heure environ.
5. Faire couler l'eau chaude
Ouvrez le robinet de votre lavabo exclusivement sur l'eau chaude et laissez-le couler. Si vous disposez d'une cabine de douche plutôt que d'une baignoire, actionnez également la douche en eau chaude uniquement : cela produira davantage de vapeur. Si vous avez une baignoire, procédez de la même façon en veillant simplement à ce qu'elle ne se remplisse pas.
6. Installer un siège confortable
Aménagez un siège moelleux au fond de votre baignoire ou de votre cabine, à distance du jet d'eau chaude. Pour cela, pliez deux ou trois grosses serviettes et superposez-les. Asseyez-vous dessus puis calez votre dos et votre nuque contre le mur à l'aide du coussin de bain.
7. Appliquer l'huile de menthe poivrée
Tandis que la pièce s'emplit de vapeur autour de vous, massez votre corps nu avec l'huile à la menthe poivrée. Elle procure une sensation de picotement sur la peau particulièrement agréable et bénéfique.
8. Créer des nuages de vapeur
Prélevez une louche de glace pilée et versez-la sur le sol de la douche, près de vous. La glace froide fondra instantanément en générant des nuages de vapeur enveloppants. Plongez ensuite le gant de toilette dans le saladier de glace.
9. Se rafraîchir en profondeur
Une fois le gant de toilette bien imprégné de l'eau glacée du saladier, tamponnez-en votre corps. Ce contraste thermique intensifie les picotements sur la peau et procure une sensation vivifiante pendant que vous vous relaxez dans votre sauna improvisé.
Source : https://jardin.98905.com/plants-flowers-herbs/growing-annuals/1007101516.html