L'escrime est un art martial de combat à l'épée qui repose sur une arme à lame fine et effilée appelée rapière. Légère et maniable, elle permet de frapper rapidement par des coups d'estoc ou des mouvements de fouetté dirigés vers le visage ou les organes vitaux. Apprendre l'escrime exige de l'assiduité et de la prudence afin d'éviter toute blessure. Une excellente façon d'y parvenir consiste à utiliser des armes d'entraînement durant la phase d'apprentissage.
Le kung-fu chinois intègre une grande variété d'armes dans son entraînement, parmi lesquelles figure le bâton. Généralement plus lourd qu'une rapière, le bâton chinois vous permet néanmoins de travailler les techniques fondamentales de l'escrime tout en réduisant considérablement les risques de blessure.
Ce dont vous aurez besoin
- Équipement de protection d'escrime complet
Étapes à suivre
Choisir le bon bâton
Utilisez un bâton d'au moins 90 centimètres de long pour reproduire au mieux les proportions d'une rapière. Privilégiez un modèle relativement fin, car il se manie de manière similaire à la lame d'une véritable rapière.
S'équiper correctement
Portez toujours un équipement de protection ainsi qu'un masque facial. Bien que les bâtons chinois soient généralement dépourvus de pointe, ils peuvent provoquer de sérieux dommages par impact au contact des doigts, du visage, de la gorge ou du sternum. Protégez ces zones sensibles avec l'équipement d'escrime traditionnel afin de minimiser les risques de blessure.
Adopter la bonne posture
Placez-vous de profil, le bâton tenu dans la main avant, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. La rapière étant une arme à une main, ne saisissez jamais votre bâton à deux mains : cela engendrerait de mauvaises habitudes en escrime. Entraînez-vous à avancer, à reculer et à vous déplacer latéralement tout en maintenant le bâton levé devant votre visage en position de garde. Un bâton plus lourd contribue à développer les muscles du bras, ce qui vous rendra plus rapide lorsque vous passerez à une rapière plus légère. Gardez le bras arrière écarté du corps : il agit comme contrepoids lors de vos déplacements.
Maîtriser la fente
Avancez le pied avant en pliant le genou correspondant tout en poussant l'extrémité du bâton vers l'avant. Ce mouvement s'appelle la fente et constitue l'un des gestes les plus fondamentaux de l'escrime. Une fente rapide et précise est essentielle pour marquer des points et remporter les assauts.
Apprendre la parade
Bloquez les attaques entrantes à l'aide du côté du bâton. Demandez à un partenaire de vous attaquer en fente avec son propre bâton, puis reculez ou esquivsez sur le côté tout en détournant son coup avec le flanc de votre arme. Cette technique porte le nom de parade et représente la manœuvre défensive la plus courante en escrime. Plus votre défense sera solide, plus vous multiplierez les occasions de contre-attaquer efficacement.
Progresser vers la rapière
Entraînez-vous régulièrement aux déplacements, aux fentes et aux parades avec un partenaire, chacun muni de son bâton. Ne passez aux rapières qu'une fois que vous avez tous deux acquis suffisamment d'expérience, idéalement sous la supervision d'un instructeur qualifié afin de prévenir tout risque de blessure.
Source : https://jardin.98905.com/home-safety/general-home-safety/1007080973.html