Savoir manier correctement une masse est essentiel pour travailler en toute sécurité. Certains utilisateurs s'en servent pour enfoncer des objets dans le sol, comme des piquets, ou pour briser des matériaux durs tels que le béton. D'autres l'utilisent comme outil d'entraînement pour développer leur musculature et leur endurance. Dans les deux cas, la méthode de balancement reste similaire : votre bras dominant dirige la masse, tandis que votre bras moins coordonné fournit la puissance du coup.
Instructions étape par étape
1. Saisissez la masse avec votre main faible
Par exemple, la main gauche d'un utilisateur droitier correspond à sa main faible. Tenez fermement le manche près de son extrémité inférieure, au niveau du bout.
2. Placez votre main dominante sous la tête
Agrippez ensuite le manche à quelques centimètres sous la tête de la masse avec votre main dominante.
3. Choisissez votre type de frappe
Décidez si vous souhaitez vous placer directement face à votre cible pour effectuer un mouvement vertical, ou légèrement sur le côté pour un mouvement diagonal. Selon RossTraining.com, le swing vertical s'avère plus difficile à maîtriser avec une masse très lourde : une posture diagonale constitue donc souvent le meilleur choix si vous êtes débutant ou si vous utilisez un outil particulièrement lourd.
4. Positionnez vos pieds correctement
Adoptez une position adaptée à votre choix. Pour une frappe diagonale, placez le pied situé du côté de votre main faible plus proche de la cible, votre pied dominant restant légèrement en retrait. Pour une frappe verticale, tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, bien centré face à la cible. Dans les deux cas, vous devez vous trouver à environ un mètre de celle-ci.
5. Exécutez le mouvement
Amenez la tête de la masse au niveau de votre propre tête, du côté de votre main dominante. Levez-la en l'air, puis abattez-la énergiquement au centre de votre cible. Votre main dominante doit guider la trajectoire de la masse, tandis que votre main non dominante apporte le poids et la force de l'impact.
Conseils de sécurité supplémentaires
Avant chaque utilisation, vérifiez que le manche est en bon état et solidement fixé à la tête. Portez des gants de travail antidérapants ainsi que des lunettes de protection, notamment lorsque vous cassez du béton ou d'autres matériaux susceptibles de produire des éclats. Enfin, assurez-vous qu'aucune personne ne se trouve dans votre zone de mouvement, et gardez toujours un espace dégagé autour de vous pendant l'exercice.
Source : https://jardin.98905.com/home-repair-maintenance/carpentry/1007067833.html