Dormir avec le buste surélevé peut considérablement améliorer votre confort nocturne si vous vous remettez d'une intervention chirurgicale, si vous souffrez de problèmes respiratoires ou de reflux gastro-œsophagien (RGO). En relevant uniquement la partie supérieure du matelas, vous facilitez la respiration, limitez les remontées acides et profitez de nuits plus reposantes.
Plusieurs techniques existent pour surélever la tête de votre lit. Découvrez chacune d'entre elles et choisissez celle qui correspond le mieux à votre situation et à votre budget.
Le matériel dont vous aurez besoin
- Une personne pour vous aider
- Des livres épais
- Des planches plates ou des briques
- Un coin de matelas (cale)
- Un relève-matelas gonflable
Instructions étape par étape
1. Utiliser des livres épais
Demandez à votre assistant de maintenir la tête du matelas soulevée. Placez ensuite des livres sur le sommier, juste en dessous. Ajoutez-en autant que nécessaire jusqu'à obtenir la hauteur souhaitée. Veillez à utiliser des livres robustes et à les empiler de manière stable pour éviter tout affaissement.
2. Utiliser des planches ou des briques
Avec l'aide d'une autre personne, soulevez le pied avant gauche de votre lit. Glissez une ou plusieurs planches sous ce pied jusqu'à atteindre la hauteur désirée. Répétez ensuite l'opération avec le pied avant droit. Cette méthode offre une bonne stabilité, à condition que les supports soient bien calés au sol.
3. Utiliser un coin de matelas
Faites soulever la tête du matelas par votre assistant, puis glissez une cale en dessous. Les coins de matelas sont disponibles en différentes hauteurs, largeurs et profondeurs : vous pouvez donc choisir celui qui correspond exactement à vos besoins. C'est souvent la solution la plus simple et la plus confortable au quotidien.
4. Utiliser un relève-matelas gonflable
Optez pour un relève-matelas afin de surélever la partie supérieure de votre lit en toute facilité. Il s'agit généralement d'une vessie en caoutchouc placée sous le matelas, reliée à une pompe à air branchée sur une prise électrique à proximité. À l'aide de la commande, gonflez-la pour élever le matelas ou dégonflez-la pour l'abaisser. Ce dispositif permet d'ajuster la hauteur selon vos préférences, en quelques secondes seulement.
Conseils pratiques
Quelle que soit la méthode choisie, vérifiez toujours la stabilité de l'ensemble avant de vous coucher. Évitez de surélever le lit de manière excessive : une inclinaison de 10 à 15 degrés suffit généralement pour soulager le reflux et faciliter la respiration. Enfin, assurez-vous que le matelas reste bien positionné et ne glisse pas pendant la nuit.
Source : https://jardin.98905.com/furniture/mattresses/1007037064.html