• Sentez-vous plus énergique
• Améliorez votre concentration
• Boostez votre métabolisme
• Perdre du poids
• Réduisez votre risque de développer des maladies chroniques telles que les maladies cardiaques et le diabète.
Si vous avez du mal à trouver le temps de prendre le petit-déjeuner ou si vous n'avez tout simplement pas faim le matin, voici quelques conseils :
_1. Couchez-vous plus tôt. Une bonne nuit de sommeil vous aidera à vous réveiller plus frais et plus affamé le matin. Visez environ 7 à 8 heures de sommeil par nuit._**
_2. Planifiez à l'avance._ Prenez le temps le week-end de planifier vos petits-déjeuners pour la semaine. Il sera ainsi plus facile de prendre quelque chose de sain en sortant._**
_3. Préparez le petit-déjeuner la veille._ Si vous manquez vraiment de temps le matin, vous pouvez préparer votre petit-déjeuner la veille. Cela peut impliquer de préparer des flocons d'avoine pendant la nuit, de faire bouillir des œufs ou de hacher des fruits et des légumes._**
_4. Prenez un petit petit-déjeuner._ Si vous n’avez pas très faim le matin, ne vous forcez pas à prendre un copieux petit-déjeuner. Mieux vaut un petit petit-déjeuner que pas de petit-déjeuner du tout. Certaines bonnes options incluent un fruit, un petit bol de céréales, une barre granola ou un parfait au yaourt._**
_5. Prenez un verre au petit-déjeuner._ Si vous avez vraiment du mal à prendre votre petit-déjeuner, vous pouvez plutôt essayer de prendre un verre au petit-déjeuner. Certaines bonnes options incluent un jus de fruit, un shake protéiné ou un smoothie._**
_6. Prenez votre petit-déjeuner avec quelqu'un d'autre._ Si vous êtes plus susceptible de conserver une habitude si vous le faites avec quelqu'un d'autre, demandez à un ami, un membre de votre famille ou un collègue de prendre le petit-déjeuner avec vous._**
_7. Rendez le petit-déjeuner amusant._ Si vous n'êtes pas motivé à prendre votre petit-déjeuner, essayez de le rendre plus amusant. Cela peut impliquer d'utiliser différents ingrédients, d'essayer de nouvelles recettes ou de prendre le petit-déjeuner dans un endroit différent._**
_8. N'abandonnez pas_ . Cela peut prendre un certain temps pour développer l'habitude de prendre un petit-déjeuner, mais cela en vaut la peine. Continuez comme ça et vous finirez par en voir les avantages._**
Source:https://jardin.98905.com/furniture/kitchen-furniture/1007134863.html