Surélever la tête de votre lit afin qu'elle repose en position inclinée peut aider à atténuer les symptômes de divers problèmes de santé, tels que les brûlures d'estomac chroniques, le reflux gastro-œsophagien (RGO) ainsi que certains troubles sinusaux et respiratoires. Relever la tête et la poitrine pendant la nuit ne vous guérira pas forcément, mais cela peut nettement améliorer la qualité de votre sommeil.
Bonne nouvelle : surélever son lit coûte bien moins cher que d'investir dans un lit électrique réglable. Avec quelques matériaux simples et un peu de méthode, vous pouvez transformer votre literie en quelques minutes seulement.
Important : consultez toujours votre médecin avant d'entreprendre ce type d'aménagement, surtout si vous suivez déjà un traitement médical.
Ce dont vous aurez besoin
- Des blocs de bois
- Une scie
- Des rehausseurs de lit
- Une plaque de mousse de rembourrage
Instructions étape par étape
1. Fabriquer des blocs de bois
Coupez des blocs de bois de 15 à 20 cm de côté à l'aide d'une scie. Placez-les sous les pieds situés à la tête du lit pour créer l'inclinaison souhaitée.
Si votre lit comporte trois pieds au niveau de la tête, placez un bloc sous chacun d'eux afin de garantir une stabilité optimale. Si le cadre du lit possède des supports centraux, insérez également des blocs plus petits, mesurant environ 8 à 10 cm, sous les pieds qui soutiennent le centre du lit.
2. Utiliser des rehausseurs de lit du commerce
Si vous préférez éviter de fabriquer vos propres cales, achetez des rehausseurs de lit dans un magasin d'articles pour la maison. Les modèles vendus en magasin sont un peu plus coûteux, mais ils présentent un avantage pratique : ils peuvent s'empiler pour ajuster la hauteur de l'inclinaison, généralement de 8 à 20 cm.
Vérifiez que les rehausseurs sont compatibles avec le diamètre de vos pieds de lit et qu'ils disposent d'un logement creux pour éviter tout glissement.
3. Opter pour une plaque de mousse
Achetez une plaque de mousse de rembourrage de fermeté moyenne, même s'il s'agit de la solution la plus onéreuse. Les plaques de mousse existent en différentes épaisseurs et peuvent être découpées sur mesure pour relever la tête du matelas.
Pour l'installer, placez simplement la mousse entre le sommier et le matelas : votre lit se retrouve ainsi naturellement en pente. Cette solution présente l'avantage d'être invisible et de conserver l'esthétique de votre chambre.
Conseils supplémentaires
Quelle que soit la méthode choisie, veillez à ce que le lit reste stable et ne bouge pas lorsque vous vous y allongez. Testez la solidité de l'installation avant la première nuit et vérifiez régulièrement que les cales n'ont pas glissé. Une inclinaison de 10 à 15 cm suffit généralement pour soulager efficacement les symptômes du reflux gastro-œsophagien.
Source : https://jardin.98905.com/furniture/beds/1007130056.html