Les compresses chauffantes biologiques pour micro-ondes offrent un soulagement naturel des douleurs musculaires, des tensions, des maux de tête et des courbatures. Faciles à confectionner chez soi, elles se composent de pochettes en tissu remplies de riz cru ou d'autres matières qui chauffent au micro-ondes et restituent la chaleur progressivement. En y ajoutant des herbes aromatiques et des huiles essentielles, vous transformez votre compresse en véritable outil d'aromathérapie, utilisable aussi bien en thérapie par la chaleur qu'en thérapie par le froid.
Matériel nécessaire
- Tissu en coton
- Ciseaux
- Machine à coudre
- Fil à coudre
- Fer à repasser
- Garnissage (riz sec, haricots, graines de lin)
- Bol en plastique
- Cuillère en plastique
- Herbes séchées
- Huiles essentielles
- Aiguille à coudre
Instructions étape par étape
Étape 1 : Découper le tissu
Découpez le tissu en un rectangle d'environ 50 x 35 cm (20 x 14 pouces). Pliez-le en deux dans le sens de la longueur, endroit contre endroit, afin de former un long tube.
Étape 2 : Coudre les bords
Assemblez à la machine le grand côté et un petit côté du tube, en laissant une marge de couture d'environ 1 cm (1/2 pouce).
Étape 3 : Retourner et repasser
Retournez le tube sur l'endroit, puis repassez-le à plat pour obtenir des bords nets et réguliers. Mettez-le de côté en attendant de préparer la garniture.
Étape 4 : Préparer la garniture parfumée
Mélangez la garniture dans un bol en plastique à l'aide d'une cuillère en plastique : contrairement au métal, le plastique ne retient pas les odeurs et évite de les transférer d'un lot à l'autre. Versez d'abord suffisamment de riz blanc sec, de noyaux de cerise propres, de balle de sarrasin, de maïs séché, de graines de lin, d'orge ou de haricots dans le tube pour évaluer la quantité nécessaire. La garniture doit être assez ferme pour offrir un bon confort, mais assez souple pour pouvoir envelopper la nuque. Transvasez ensuite la garniture dans le bol, ajoutez 1 à 2 cuillères à soupe de trois herbes séchées différentes ainsi que 30 gouttes d'huiles essentielles, puis mélangez soigneusement le tout.
Étape 5 : Remplir et fermer le tube
Remplissez le tube en tissu avec le mélange parfumé. Repliez le bord brut vers l'intérieur sur environ 5 mm (1/4 de pouce) et refermez-le à la main au point glissé pour une finition discrète et solide.
Étape 6 : Chauffer et utiliser
Placez le tube au micro-ondes à puissance maximale pendant 1 à 3 minutes. Par sécurité, ajoutez une tasse d'eau dans le four afin de réduire les risques d'inflammation des matières sèches. Sortez délicatement la compresse et secouez-la pour répartir uniformément la chaleur et éviter toute brûlure de la peau. Appliquez ensuite sur la zone douloureuse du corps.
Conseils supplémentaires
Pour une utilisation à froid, placez simplement la compresse dans un sac de congélation et laissez-la quelques heures au congélateur : elle deviendra une poche glacée idéale contre les entorses ou les inflammations.
Privilégiez un tissu 100 % coton, car les fibres synthétiques risquent de fondre ou de dégager des odeurs désagréables au contact de la chaleur. Vérifiez également régulièrement l'état de la garniture et renouvelez-la si elle perd son pouvoir odorant ou sa capacité à retenir la chaleur.
Source : https://jardin.98905.com/plants-flowers-herbs/herb-basics/1007025810.html