Le 1
Élaborer un plan d'entraînement .
Commencez par ce que vous savez déjà comment faire . Fixer un calendrier et vous forcer à s'y tenir. L'ennui peut facilement mettre dans lors d'une séance d'entraînement alors assurez- vous que vous avez de la musique ou de la télévision à proximité pour vous tenir en haleine .
2
faire push ups
push ups sont une excellente façon de développer la force du haut du corps et perdre du poids . Vous pouvez travailler votre chemin jusqu'à faire 10 , 20 , 50 et 100 push ups . Push ups faire brûler des calories sans vous gonflant avec de grands muscles .
3
Ne redressements assis et craque .
Tout le monde veut avoir les abdos à la recherche de belles . Sit ups et craque seront brûler des calories tout en renforçant vos muscles de l'estomac . Vous pouvez faire des redressements assis ou craque pour vous aider à perdre du poids à la maison .
4
Exécuter.
Vous mai pas être en mesure de fonctionner dans votre maison , mais vous voyez l'idée . La course est la meilleure façon de perdre du poids car il brûle le plus de calories . Cela le rend également la chose la plus difficile à faire. Définir un plan à exécuter 3 - 5 fois par semaine . Commencez lentement et à court et à construire votre chemin .
5
Saut à la corde .
Vous pouvez, mais une corde à sauter dans n'importe quel magasin d'articles de sport . Saut à la corde prend l'endurance et la coordination . Il travaillera vos jambes et les bras et il brûle beaucoup de calories . Saut à la corde est un excellent moyen de perdre du poids en travaillant à la maison .
6
régime .
Régime alimentaire et exercice vont de pair. Si vous voulez perdre du poids, vous devez changer ce que vous mangez . Utilisez le tableau dans la section des ressources ci-dessous pour déterminer le nombre de calories que vous devriez manger si vous voulez perdre du poids à la maison .
Source:https://jardin.98905.com/home-safety/home-safes/1007082630.html