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Comment faire un Bar Dip extérieur

barres de DIP sont un appareil d'exercice dans lequel deux barres parallèles entre eux sont placés à une hauteur légèrement supérieure au niveau de la taille. L' exerciseur place ses mains sur les barres , soulève ses jambes ( si elles touchent le sol ) , et utilise ses bras pour descendre et remonter son corps . Dips sont un moyen simple et efficace pour développer la force du haut du corps . Un ensemble de barres d'immersion installés à l'extérieur peut être utilisée de manière efficace avant ou après d'autres activités d'exercice extérieures . Choses que vous devez Photos pelle
Ruban à mesurer
4-en -4-pouces messages
niveau
béton prêt-à- mix
scie alternative
Percer Photos 1 tuyau 1/2-inch acier
tuyaux bouchons
Afficher Instructions
1

Creusez quatre trous , 12 pouces de profondeur, pour former un carré , avec les centres de la trous 24 pouces.
2

Placez un 48 pouces , 4 - en-4- pouces poste dans chaque trou . Assurez-vous que le poste est d'aplomb de chaque côté il est donc exactement à la verticale . Alignez les messages afin que les bords sont en ligne avec le carré . Mélangez le béton sur la base des instructions du fabricant , et remplir les trous avec du béton . Laisser sécher le béton en profondeur .

3

Percer des trous dans le centre de chacun des postes , 2 pouces de haut . Faire des trous assez grand pour accueillir 1 1/2-inch tuyau . Alignez les trous de façon à ce une paire de poteaux de chaque côté a des trous qui sont en ligne directe . Pour s'assurer que les messages sont directement en ligne , attacher une corde entre les postes au niveau de l'ouverture , tirez sur la corde tendue , et de vérifier la mise en place d'un niveau avant de percer .
4

glisser un morceau de tuyau de 32 pouces , filetée à chaque extrémité , à travers chaque paire de trous . Visser un bouchon sur les fils à chaque extrémité des tuyaux pour empêcher les tuyaux de glisser .


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