Rester assis pendant des heures, jour après jour, peut avoir de nombreuses conséquences néfastes sur la santé, selon des études récentes de l'American Diabetes Association ainsi que des rapports publiés dans The New York Times et Macworld. Si vous travaillez longtemps dans un bureau ou devant un ordinateur, la position assise prolongée ne semble plus être une si bonne idée.
Travailler debout permet de brûler plus de calories et sollicite davantage d'énergie et de mouvement, créant ainsi un environnement plus sain pour le corps que rester assis des heures durant. Passer à un bureau debout peut sembler inconfortable au début, mais avec quelques ajustements simples, vous vous y habituerez rapidement.
Ce dont vous aurez besoin
- Des chaussures confortables
- Une chaise haute ou un tabouret
Instructions
1. Ajustez votre écran à hauteur des yeux
Portez les chaussures les plus confortables possibles, comme des baskets de running. Placez-vous devant votre bureau debout et réglez l'écran de l'ordinateur afin qu'il soit à hauteur des yeux. Si nécessaire, placez un annuaire ou tout autre support stable sous l'écran pour le surélever, ou ajustez l'étagère prévue à cet effet sur votre bureau. Si vous utilisez un ordinateur portable, installez-le de manière à ce que l'écran se trouve près du niveau des yeux, en l'inclinant légèrement vers l'arrière pour un confort visuel optimal.
2. Alternez vos positions régulièrement
Déplacez fréquemment votre poids d'un pied à l'autre pendant le travail pour éviter la fatigue des jambes et des pieds. Posez occasionnellement un pied sur un tabouret ou une barre de chaise, ou appuyez-vous légèrement contre votre bureau de temps en temps. Changez de position régulièrement pour réduire les risques de fatigue ou d'inconfort aux pieds.
3. Utilisez un tapis anti-fatigue
Au bout d'une journée environ, placez un tapis anti-fatigue dans votre zone de travail debout, surtout si votre sol n'est pas moquetté ou si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire pour soulager la fatigue.
4. Faites des pauses assises
Prenez de temps en temps des pauses assises pour reposer vos pieds. Utilisez un tabouret haut ou une chaise haute afin de rester confortablement installé près de votre bureau quand c'est nécessaire. Marchez ou déambulez dans la pièce pour varier les pauses et éviter de rester statique au même endroit trop longtemps.
Source : https://jardin.98905.com/furniture/desks/1007035017.html