Comment se convertir à un bureau permanent

Être sédentaire ou assis pendant des heures le jour de fin de journée et peut avoir de nombreux effets négatifs sur la santé , selon des études récentes de l'American Diabetes Association et rapports dans le New York Times et Macworld . Si vous passez beaucoup d'heures dans un bureau ou sur ordinateur travail , assis à un bureau peut ne semblent plus une si bonne idée . Debout à un pupitre brûle plus de calories et nécessite plus d'énergie et de mouvement, la création d'un environnement plus sain pour le corps que de rester assis pendant des heures. Conversion à un bureau permanent peut se sentir bizarre au début , mais avec quelques ajustements vous pouvez s'habituer à elle dans un court laps de temps . Choses que vous devez chaussures confortables

haute chaise ou un tabouret
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Le 1

Porter les chaussures les plus confortables que vous pouvez trouver , comme les chaussures de course . Marchez jusqu'à votre bureau permanent et de régler le moniteur de l'ordinateur de sorte qu'il est au niveau des yeux . Placez un livre de téléphone ou autre support solide sous le moniteur si vous devez le porter plus haut , ou ajuster moniteur étagère du bureau s'il en a un . Si vous utilisez un ordinateur portable au bureau , réglez l'ordinateur portable si l'écran est au niveau des yeux près . Angle de nouveau un peu si nécessaire pour une visualisation optimale .
2

déplacez votre poids d'un pied sur l'autre tout en travaillant fréquemment pour éviter la jambe et la fatigue du pied . Reposer un pied sur un tabouret ou une chaise sonné l'occasion ou penchez-vous légèrement contre votre bureau de temps en temps . Modifier votre position de temps en temps pour réduire la fatigue du pied potentiel ou d'inconfort.
3

Placez un tapis anti - fatigue dans votre région debout après un jour ou deux si votre sol n'est pas recouvert de moquette ou si vous avez besoin de soutien supplémentaire et le soulagement de la fatigue un tapis offres .
4

Prenez des pauses occasionnelles de séance pour donner à vos pieds un repos . Utilisez un tabouret ou une chaise haute grand donc c'est toujours confortable pour s'asseoir près de votre bureau lorsque cela est nécessaire . Marchez ou arpenter autour de la salle pour les pauses supplémentaires de simplement debout dans un seul endroit.


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