Afficher Instructions
Le 1
Situer un oreiller de découpe qui s'adapte à vos besoins et votre budget . Le prix de ces oreillers varie selon les matériaux utilisés , la taille et le fabricant . Choisissez un oreiller qui est soit recommandé par un médecin ou un kinésithérapeute , est la bonne taille pour votre corps et à votre budget .
2
Retirez l'oreiller de l'emballage et lui permettre de rester inutilisé pendant au au moins 24 heures . Cela permet à l' oreiller pour atteindre sa pleine forme et supprimer les odeurs perçues par l'oreiller alors qu'il a été emballé .
3
Couvrir l'oreiller de contour avec une taie d'oreiller . Une taie d'oreiller norme est acceptable , bien qu'il existe des étuis spécialement conçus pour les oreillers de contour .
4
Supprimez tous les oreillers standards de votre côté du lit et mettre l'oreiller contour vers le bas, avec le côté classique, jusqu'à , sur le lit .
5
s'allonger afin que votre cou et la tête se reposent confortablement dans le contour de l'oreiller .
6
Maintenez votre tête droite, de sorte que vous êtes à la recherche au plafond . Éviter l'affaissement de votre tête afin que votre menton est appuyé contre votre cou . Cela peut resserrer les voies respiratoires , ce qui rend les problèmes de ronflement encore pire.
7
Continuer à utiliser l'oreiller contour chaque soir pour vous donner le temps de s'adapter . Cela peut prendre plusieurs jours ou semaines à s'habituer à cette posture , surtout si vous êtes naturellement un dormeur côté ou de l'estomac .
Source:https://jardin.98905.com/furniture/bedroom-furniture/1007128672.html