Le bain de vapeur russe, appelé « banya », est bien plus qu'une simple pratique de bien-être : c'est une véritable institution culturelle. Beaucoup de ces établissements ressemblent à des clubs sociaux, avec restauration, piscines, masseurs professionnels et, souvent, des prix élevés. Pourtant, réaliser un banya simple chez soi est tout à fait accessible. Il vous faut une pièce hermétiquement fermée, des pierres chaudes et une source de chaleur.
Le principe du banya repose sur l'alternance entre chaleur extrême et froid intense. On passe la majorité du temps dans la chaleur, entrecoupée de brèves expositions au froid. Dans certains cas, un simple abri de jardin peut suffire : il suffit de sortir au grand air toutes les vingt minutes environ pour profiter de l'effet revigorant du contraste thermique.
Le matériel nécessaire
- De grosses pierres rondes
- Une source de chaleur pour les chauffer : cheminée ou appareil électrique
- Une pièce totalement isolée et étanche
- Des feuilles de chêne ou de bouleau pour confectionner les « veniki »
- Un seau d'eau froide muni d'une louche
Les étapes de construction
1. Choisir un emplacement adapté
Plusieurs options s'offrent à vous : un abri de jardin, une grande salle de bains correctement isolée, ou même une cabane de piscine à condition qu'elle puisse être entièrement fermée. L'espace doit être assez vaste pour accueillir plusieurs personnes. Selon la tradition, plus l'espace est grand, meilleure est l'expérience.
2. Installer une source de chaleur sûre
Le choix dépendra de l'endroit retenu. La solution la plus simple consiste à acheter un petit poêle spécialement conçu pour les saunas. De nombreux fabricants proposent des modèles électriques compacts, économiques, faciles à utiliser et surtout sécurisés. Certains sont de simples radiateurs haut de gamme équipés d'un compartiment destiné à chauffer les pierres.
Une petite cheminée constitue une alternative plus complexe, car elle nécessite l'installation d'un conduit d'évacuation — ce qui n'est guère pratique dans une salle de bains. Les Finlandais et les Russes utilisent une forme très rudimentaire de foyer surmonté d'une grille où reposent les pierres. En Russie, on trouve d'ailleurs de minuscules saunas fonctionnant selon le principe du feu de camp, avec des pierres qui cuisent lentement.
À retenir : le bain russe n'est jamais sec, mais il atteint des températures proches des limites supportables par l'organisme. Un banya affiche en moyenne 49 °C (120 °F) avec une atmosphère humide.
3. Prévoir un seau d'eau et une louche
L'objectif est de verser régulièrement de l'eau sur les pierres brûlantes afin de générer la vapeur. C'est précisément pourquoi la pièce doit être parfaitement étanche. La salle de bains présente un avantage non négligeable : vous pouvez y prendre une douche froide toutes les demi-heures environ. Comme elle est déjà conçue pour résister à un taux d'humidité élevé, y aménager un banya artisanal peut s'avérer très judicieux, surtout si elle est spacieuse.
Traditionnellement, les Russes placent le système de chauffage derrière des portes métalliques : les gouttelettes d'humidité qui parviennent à traverser sont alors extrêmement fines. Il en résulte un sauna « humide » dont le taux d'humidité ne dépasse que 30 %. Ce concept plus avancé permet de supporter des températures extrêmes sans inconfort excessif grâce à cette faible hygrométrie.
4. Fabriquer son propre venik
Le venik est un accessoire de massage constitué d'un bouquet de feuilles de bouleau, bien que certaines personnes préfèrent le chêne. Récoltez plusieurs centaines de feuilles, en choisissant si possible les plus grandes. Assemblez-les en éventail — pas besoin d'être un artiste, même si de nombreux artisans vendent leurs propres créations.
La technique du venik consiste à frotter puis à éventer l'air chaud sur le dos nu de la personne massée. En Russie, en Finlande et en Ukraine, certaines praticiennes se sont spécialisées dans cet art et exercent comme masseuses professionnelles formées à cette méthode ancestrale.
Source : https://jardin.98905.com/landscaping-outdoor-building/swimming-pools-spas/1007097031.html