huile d'olive ou de l'huile polyinsaturés similaire de multi- vitamine , de préférence à base de légumes
citrate de potassium , capsule ou magnésium citrate de comprimés, de capsules ou de suppléments de minéraux multiples tablette
eau , boisson électrolyte de niacine ou d'autres
savon du corps fluide
Voir Instructions
1
Mangez un repas nutritif , en se concentrant en particulier sur les fruits et légumes , pas plus près de deux heures avant de désintoxication frais - et quelques heures après , au plus tôt . Bien que certaines parties du processus de désintoxication affecte les niveaux de nutriments , qui peuvent être déjà déficient , riche apport nutritionnel combat épuisement ainsi que la toxicité des produits chimiques libérés dans le programme .
2
Mesure et ingérer au moins 2 à soupe d'huile polyinsaturés chaque jour , jusqu'à 8 cuillères à soupe maximum. Considérez mélange dans une vinaigrette à l'huile et le vinaigre de la salade si vous préférez. Alors que le pétrole polyinsaturés est considéré comme «mauvais» cholestérol , de nombreux éléments toxiques sont lipophiles - aiment la matière grasse - et hydrophobe par défaut , ce qui signifie qu'ils détestent l'eau . Les toxines tenteront donc de la graisse dans le sang et l'utiliser comme moyen de transport , tandis que la désintoxication permettra d'éliminer à la fois la graisse et les toxines . Utilisez l'huile d'olive , l'huile de canola pas
3
Prenez une multi-vitamine - . Préférence à base de légumes pour faciliter la digestion et l'absorption - qui contient de l'acide folique chaque jour de votre programme de désintoxication , juste avant d'exercer . Ajouter 100 mg à 300 mg à la fois de citrate de potassium et de citrate de magnésium pour des résultats optimaux .
4
compléter votre alimentation avec un minéral multiples , soit dans la capsule ou sous forme de comprimés . Regardez les informations de dosage lors de son utilisation ; diviser la dose recommandée de sorte que vous pouvez prendre la moitié de la dose avant d'exercer et la moitié droite après être sorti du sauna . Certains programmes de désintoxication préconisent minéraux et des vitamines supplémentaires ; consulter votre médecin pour obtenir des recommandations .
5
consommer une dose de niacine avec les vitamines et les minéraux . Commencez avec 100 mg avant l'exercice , suivie d'une dose égale immédiatement après votre sauna . Augmenter progressivement la dose , une fois il est clair que la niacine aura une incidence sur votre corps . Ne pas utiliser ou niacinamide temps niacine à libération et ne pas dépasser les doses limites recommandées par votre médecin . Alors que les Instituts nationaux de la santé reconnaît le rôle de la niacine à briser la graisse et en libérant des toxines , NIH avertit également que la niacine peut s'avérer toxique à des niveaux élevés et n'est pas approprié pour tous les individus .
6
exercice au 20 à 30 minutes , en choisissant un exercice d'aérobie adapté à votre situation. Jogging, la marche , la natation , le vélo et une activité similaire augmente votre métabolisme , brûle les graisses et circule le sang , aider dans le processus de désintoxication . Éviter une période de refroidissement après votre exercice , de procéder au sauna immédiatement tout votre corps est encore stimulée de la niacine , l'exercice et les éléments nutritifs .
7
Entrez un sauna à chaleur sèche de votre choix . Les plages de température généralement utilisées pour la gamme de désintoxication d'environ 100 degrés Fahrenheit allant au maximum jusqu'à 180 degrés Fahrenheit. Commencez avec des températures plus basses pour permettre à votre corps de s'adapter au traitement et à évaluer la façon dont la désintoxication complète va vous toucher .
8
déshabiller , si possible , et être à l'aise dans le sauna . Passez au moins 15 minutes , si possible , dans le sauna , pour commencer, travailler à de plus longues périodes au cours de votre programme de désintoxication . Pendant de longues périodes de sauna , comme une période de sauna de 90 minutes , envisager de diviser pour une douche fraîche périodiquement à laver toxines émergentes dans votre sueur .
9
Buvez beaucoup de liquides, surtout électrolytes , alors que vous sont dans le sauna de reconstituer tous les bits de l'humidité que votre corps transpire sur . Dégustez un montant égal à environ une bouteille de 16 onces pour chaque demi-heure vous dépensez dans le sauna . Ne pas attendre d'avoir soif ; boire le fluide constamment pendant le traitement. Vous pouvez choisir une formule spécialité d'hydratation ou de désintoxication cocktail comme souhaité, mais le thé vert ou de l'eau tout simplement également rincer votre système .
10
Rincez avec d'abord une douche fraîche ou de rinçage , le passage à l'eau chaude et savonnage après la chasse d'eau initiale . Répétez le processus de désintoxication de sauna à volonté ; certains programmes appellent pour des sessions plus courtes tout au long de la journée , tandis que d'autres appellent à un traitement de session unique par jour . Traitement de désintoxication peut durer jusqu'à six semaines dans certains programmes .
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