Les épisodes de gaz malodorants peuvent être extrêmement gênants et rendre les interactions sociales difficiles. Heureusement, il existe plusieurs solutions pour traiter les flatulences. En portant attention à votre alimentation et en essayant différents remèdes à base de plantes et suppléments, vous trouverez celle qui vous convient.
Les probiotiques
Vos intestins dépendent de certaines bactéries pour digérer correctement les aliments. Lorsque les lactobacilles et les autres bactéries intestinales bénéfiques viennent à s'épuiser, cela peut contribuer aux flatulences ainsi qu'à d'autres troubles digestifs.
Réapprovisionnez votre flore intestinale en consommant chaque jour un yaourt contenant des cultures vivantes et actives. Vous pouvez également prendre des suppléments probiotiques pour apporter davantage de bactéries utiles à votre organisme. Ces compléments contiennent des lactobacilles concentrés et d'autres micro-organismes vivants qui favorisent la digestion et aident à réduire les gaz.
Les intolérances alimentaires
Si vos gaz sont particulièrement odorants, consultez un professionnel de santé afin de dépister d'éventuelles sensibilités alimentaires. Les flatulences peuvent en effet résulter de déséquilibres alimentaires chez les personnes incapables de métaboliser correctement certains composés. Par exemple, les personnes intolérantes au lactose qui consomment trop de lait et de produits laitiers développent souvent des gaz fréquents et nauséabonds.
Tenez un journal alimentaire en notant ce que vous mangez à chaque repas, votre humeur et le fonctionnement de votre système digestif. Si vous vous sentez ballonné après un repas précis, si vous avez la tête embrumée ou si votre corps semble « déréglé », essayez d'éliminer les aliments de ce repas un par un pour observer si vos flatulences s'améliorent. Si c'est le cas après avoir retiré un aliment en particulier, vous avez identifié le coupable. Supprimez-le de votre alimentation pour dire adieu aux gaz malodorants.
Les aliments gras
Lorsque les aliments se décomposent dans les intestins, ils produisent plusieurs gaz, notamment de l'hydrogène, du dioxyde de carbone et du méthane. Toutefois, l'odeur ne provient pas de ces gaz, mais de composés volatils libérés lors de la dégradation des aliments gras ou riches en protéines.
Pour réduire les gaz nauséabonds, limitez votre consommation de viande rouge, de beurre et d'autres aliments riches en matières grasses.
Les remèdes au gingembre
De nombreux remèdes à base de plantes sont traditionnellement utilisés pour soulager les flatulences. Le gingembre figure parmi les ingrédients les plus populaires et peut être consommé à tout moment de la journée.
Méthode au jus de citron vert : coupez quelques tranches de gingembre frais et laissez-les macérer dans un bol de jus de citron vert pendant votre repas. Une fois le repas terminé, mangez ces tranches pour apaiser votre estomac.
Mélange épicé : mélangez une cuillère à café de poivre moulu avec une quantité égale de gingembre séché et de graines de cardamome verte. Une heure après le repas, incorporez une demi-cuillère à café de ce mélange dans une tasse d'eau et buvez.
Solution express : si les gaz surviennent à un autre moment de la journée, ajoutez une demi-cuillère à café de gingembre séché, une pincée d'ase fétide et une pincée de sel gemme dans une tasse d'eau tiède. Remuez puis buvez le mélange. Attention toutefois : le sel gemme dégage une odeur très prononcée que certaines personnes peuvent trouver désagréable.
Source : https://jardin.98905.com/home-safety/smoke-detectors/1007130617.html