Vous rêvez d'un banc de musculation en bois flambant neuf et solide, mais vous ne souhaitez pas dépenser une fortune ? Pourquoi ne pas le fabriquer vous-même ? Le processus est étonnamment simple : il suffit de maîtriser quelques outils de base et des matériaux courants. Ce projet peut être réalisé en moins d'une journée, pour un budget d'environ 15 à 25 dollars, selon le lieu d'achat et l'essence de bois choisie.
Matériel nécessaire
- Une perceuse électrique
- 24 vis à bois de 3 pouces (7,5 cm), ou des vis pour plaques de plâtre
- 2 planches de 15 x 5 cm (6 x 2 pouces) coupées à la longueur souhaitée
- 7 morceaux de bois de 10 x 5 cm (2 x 4 pouces) coupés à 30 cm chacun
- Du papier de verre à gros grains
Instructions étape par étape
1. Choisir et faire couper le bois
Rendez-vous dans une quincaillerie ou un magasin de bricolage près de chez vous et sélectionnez un bois massif économique. Demandez à ce que les planches soient coupées sur place selon les dimensions indiquées dans la liste du matériel. Notez que la longueur des deux planches de 15 x 5 cm n'est pas précisée : elle dépend en effet de la taille de la personne qui utilisera le banc. Comptez en moyenne entre 90 cm et 1,05 m. Pour obtenir la longueur idéale, mesurez la personne depuis le sommet du crâne jusqu'à la base du coccyx, puis ajoutez 8 à 10 cm.
2. Assembler le plateau du banc
Placez les deux planches les plus longues côte à côte, bien jointives, leur face la plus large posée à plat au sol ou sur une surface de travail stable. C'est cette face qui constituera la surface sur laquelle s'allongera le pratiquant une fois le banc terminé. Posez ensuite l'un des morceaux de 10 x 5 cm perpendiculairement sur les longues planches, à peu près au centre, sa face la plus large reposant à plat contre elles. Cet élément servira d'entretoise et empêchera les longues planches de ployer au milieu. Percez quatre vis à travers cette pièce de renfort afin de la fixer solidement aux deux grandes planches.
3. Fixer les pieds du banc
Prenez ensuite un deuxième morceau de 10 x 5 cm et fixez-le à un coin des grandes planches à l'aide de deux vis : il formera le premier pied du banc. Installez le second pied à l'autre coin de la même extrémité. Utilisez un troisième morceau comme entretoise en le plaçant à plat en travers des deux pieds, puis vissez-le fermement. Renforcez davantage l'ensemble en fixant également ces pièces aux longues planches. Répétez toute cette opération pour construire les pieds de l'autre extrémité.
4. Poncer toutes les surfaces
Munissez-vous du papier de verre à gros grains et poncez soigneusement toutes les parties du banc qui ne sont pas parfaitement lisses et planes, afin d'éliminer tout risque d'écharde lors de son utilisation.
Conseils complémentaires
Avant la première séance, vérifiez la stabilité du banc et resserrez les vis si nécessaire. Pour prolonger sa durée de vie, appliquez une couche de vernis ou de peinture adaptée au bois, surtout si le banc est destiné à un garage humide ou à un usage extérieur. Testez toujours la solidité de la structure avant de vous y allonger avec des charges importantes.
Source : https://jardin.98905.com/hobbies/furniture-making/1007114831.html