La chaise à ballon d'équilibre est un hybride astucieux entre un ballon de gymnastique et une chaise classique : sous le cadre du siège, au lieu d'une assise traditionnelle, se trouve un grand ballon d'équilibre. Pour tirer pleinement parti de cet équipement, il est essentiel d'apprendre à vous y asseoir correctement. Avec le temps, cette chaise contribue à améliorer votre posture et à renforcer les muscles du bas du dos ainsi que les abdominaux, des groupes musculaires rarement sollicités en position assise.
Mode d'emploi étape par étape
1. Asseyez-vous au centre du ballon
Installez-vous au centre de la chaise à ballon d'équilibre. Même si celle-ci dispose d'un dossier, celui-ci n'est pas conçu pour soutenir votre dos : veillez à placer vos fesses au milieu du siège.
2. Gardez le dos droit et les épaules détendues
Maintenez votre dos bien droit et vos épaules basses. Avant de trouver votre point d'équilibre, vous pourriez être tenté de hausser et de contracter les épaules. Résistez à cette envie et laissez-les se relâcher naturellement.
3. Positionnez correctement vos pieds
Ajustez vos pieds afin qu'ils reposent entièrement à plat sur le sol. Vous pourriez être tenté de soulever l'avant des pieds ou de les écarter sur les côtés pour vous stabiliser, mais il est préférable de les garder à plat, directement devant vous. Vos genoux doivent former un angle de 90 degrés.
4. Réglez la hauteur de la chaise
Vérifiez que vos cuisses et votre torse forment un angle de 90 degrés. Si vos hanches se situent plus haut que vos cuisses, la chaise doit être abaissée ; si elles sont plus basses, elle doit être surélevée. Pour cela, ajoutez ou retirez de l'air par l'orifice de gonflage, ou utilisez le mécanisme de réglage situé à l'arrière de la chaise.
5. Détendez vos bras et vos coudes
L'objectif de cette chaise est de vous permettre de travailler librement tout en conservant une posture correcte. Vos bras et vos coudes doivent donc rester souples et détendus, que vous tapiez au clavier ou que vous effectuiez d'autres tâches.
Conseils supplémentaires
Si vous débutez, commencez par des sessions de 15 à 20 minutes par jour afin de laisser votre corps s'habituer progressivement à l'instabilité du ballon. Augmentez ensuite la durée d'utilisation au fil des semaines. Pensez également à vérifier régulièrement la pression du ballon : un ballon trop mou ou trop gonflé peut compromettre votre équilibre et réduire les bienfaits de la chaise. Enfin, alternez entre la chaise à ballon et une chaise classique si vous ressentez une fatigue musculaire excessive.
Source : https://jardin.98905.com/furniture/chairs/1007033833.html