corde robuste
5 livres kettlebell
trou Poster pelle
piton de Metal Photos de poteau de clôture en bois
Voir Instructions
Le 1 corde en nylon est facile à travailler et ne pourrit pas .
Couper une longueur de corde un pied plus long que la largeur de votre porte .
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Enfilez la corde par la poignée de la kettlebell . Kettlebells sont des poids trouvés dans les produits de remise en forme ou sportifs allées des grands magasins ou à des magasins de sport .
3 A slipknot tiendra le kettlebell située correctement.
Utilisez un nœud coulant pour ancrer le kettlebell dans le centre de la longueur de la corde .
4 en supposant que la porte s'ouvre , attacher la corde à l'intérieur de la porte , comme le kettlebell va tirer la porte fermée.
Attachez une extrémité de la corde à haut au centre de la grille . S'il n'y a pas de place évident pour attacher la corde , vous voudrez peut-être fixer un boulon à œil à l'intérieur de la porte et fixer la corde à cela.
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Creusez un trou clôture de poste sur une distance de le montant d'articulation égale à la moitié de la largeur de la porte . Une ligne imaginaire entre le trou clôture de poste et le poste de la charnière doit former un angle droit par rapport à la porte , avec le trou situé sur le côté de la barrière en face de la direction dans laquelle les fluctuations de grille .
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Insérez le poteau de clôture dans le trou , et fixez-le avec de la terre ou gravier concassé .
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Fixez le boulon d'oeil vers le haut de la nouvelle poteau de clôture sur le côté le plus proche de la clôture .
Photos 8
enfiler la corde par le boulon d'oeil , et une cravate en place. À ce stade, quand la porte est fermée le kettlebell devrait continuer à être suspendu peu au-dessus du sol et non pas reposer directement sur elle . Si non, ré- attacher les extrémités de la corde de situer le kettlebell dessus du sol et exactement entre l'endroit où il est lié à la porte et attaché au poteau de la clôture d'ancrage .
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