Une boîte de step est un accessoire simple mais redoutablement efficace pour tirer le meilleur parti de vos séances d'entraînement. Monter et descendre de la boîte pendant votre routine permet de muscler les jambes, d'élever la fréquence cardiaque et de diversifier votre répertoire de mouvements. Fabriquer votre propre boîte en bois vous évitera également de dépenser des sommes importantes : les modèles du commerce, souvent appelés « boxes de step », peuvent coûter plusieurs centaines d'euros.
Construisez-la avec soin afin qu'elle supporte votre poids et dure des années d'entraînement.
Matériel nécessaire
- Contreplaqué de 2 cm d'épaisseur
- Tasseaux de bois de section 5 x 5 cm
- Une scie
- De la colle à bois
- Des clous
- Du papier abrasif
- De la pâte à bois
Étapes de fabrication
1. Découpez le contreplaqué
Découpez le contreplaqué en six carrés d'environ 60 x 60 cm. Mesurez soigneusement avant chaque coupe : votre boîte doit être parfaitement uniforme pour être solide.
2. Poncez les bords
Poncez légèrement les bords fraîchement coupés afin qu'ils s'emboîtent parfaitement lors de l'assemblage.
3. Préparez le dessus et le premier côté
Mettez un carré de côté : il servira de dessus à la boîte. Placez ensuite un deuxième carré sur chant (debout sur son arête) et déposez un cordon de colle à bois sur son arête supérieure.
4. Assemblez le premier panneau
Positionnez le carré réservé pour le dessus sur le carré dressé sur chant, en alignant soigneusement les deux bords afin que le plateau repose bien sur son support.
5. Clouez l'ensemble
Clouez à travers le plateau supérieur dans le panneau de soutien situé en dessous.
6. Répétez l'opération
Reproduisez les étapes 3 à 5 pour les trois panneaux latéraux restants. Vous obtenez ainsi une boîte ouverte à cinq faces.
7. Installez les renforts intérieurs
Retournez la boîte. Coupez les tasseaux de 5 x 5 cm aux dimensions nécessaires pour qu'ils s'insèrent à l'intérieur, le long des joints d'assemblage.
8. Collez les renforts
Collez les morceaux de tasseau le long des joints pour consolider les angles de la boîte. Placez-les bien au contact des arêtes et enduisez de colle toutes les surfaces touchant le contreplaqué.
9. Encollez les arêtes restantes
Déposez un cordon de colle sur toutes les arêtes apparentes de la boîte, en veillant à rester légèrement en retrait des bords. Si la colle pénètre dans le bois, appliquez une seconde couche.
10. Fixez le fond
Positionnez le dernier carré en l'alignant sur tous les bords, puis clouez-le fermement. Laissez sécher toute la structure pendant la nuit.
11. Renforcez par clouage
Retournez à nouveau la boîte. Repérez approximativement l'emplacement des tasseaux collés, puis enfoncez des clous à travers le contreplaqué jusqu'aux renforts situés dessous. Cette opération apporte une stabilité supplémentaire à votre boîte de step.
12. Réalisez les finitions
Bouchez tous les trous de clous avec de la pâte à bois. Une fois celle-ci sèche, poncez la surface pour obtenir un rendu parfaitement plat et homogène.
Conseil : avant votre première séance, testez la stabilité de la boîte en montant dessus progressivement. Pour plus de sécurité, vous pouvez également fixer une bande antidérapante ou un revêtement en caoutchouc sur le dessus.
Source : https://jardin.98905.com/building-remodeling/exterior-remodeling/1007120076.html