Comment construire une boîte Étape

Une boîte étape peut vous aider à tirer le maximum de vos séances d'entraînement . Monter et descendre la boîte lors de votre routine d'exercice peut aider à construire vos jambes et d'augmenter votre rythme cardiaque ainsi que d'ajouter de la variété à votre répertoire de mouvements . Construisez votre propre boîte de l'étape en bois pour éviter de payer les prix souvent élevés des boîtes de démarche commerciale , souvent appelées boîtes de step-up , qui peut être le prix est aussi élevé que plusieurs centaines de dollars . Faites votre boîte de l'étape avec soin afin qu'il tiendra votre poids et durer pour une valeur de workouts.Things de plusieurs années vous aurez besoin
Plywood 3/4 de pouce d'épaisseur
bois, la scie de 2 par 2 pouces Photos colle à bois Photos Nails papier de verre de plastique bois de
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Le 1

Couper le contreplaqué en carrés de 2-en -2- pied . Vous aurez besoin de six d'entre eux . Utilisez une scie et mesurer soigneusement avant de vous couper , parce que votre boîte doit être uniforme afin d'être solide .
2

Poncez légèrement les bords sciés pour qu'ils s'emboîtent parfaitement lorsque vous construisez votre boîte.

3

Sélectionner un carré pour le haut de votre boîte et le mettre de côté . Tenez une seconde place sur son bord et placer un cordon de colle à bois sur le bord supérieur de ce carré .
4

Placez le carré en haut sur ​​la deuxième place qui se tient sur ​​le bord . Alignez les deux bords afin que le carré du haut repose sur la place du support .
5

ongle par le haut de la place et sur ​​la place de support.
6

Répétez les étapes 3 à 6 pour les trois places restantes de soutien . Vous allez vous retrouver avec une boîte à cinq côtés .
7

Transformez votre boîte à cinq côtés sur . Couper le bois de 2 par 2 pouces en longueur qui s'adaptera à l'intérieur de la boîte lorsqu'il est placé le long des coutures .
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Coller les morceaux de bois en place le long des coutures à soutenir les articulations de la boîte . Placez-les confortablement le long des coutures et assurez-vous de coller toutes les surfaces qui touchent le contreplaqué .
9

Placer un cordon de colle sur tous les bords exposés de la boîte à cinq côtés . Placer le bourrelet par rapport aux bords . S'il pénètre dans le bois , appliquez une deuxième fois.
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Fixez le dernier carré en l'alignant sur tous les bords . Clouer . Laissez votre structure de sécher pendant la nuit .
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Transformez votre boîte sur . Estimer où les supports 2-en- 2 - pouces sont collés . Enfoncer les clous à travers le contreplaqué et dans les supports en dessous. Cela va ajouter de la stabilité à votre boîte étape .
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couverture tout: les trous de clous avec du bois plastique . Laisser sécher , puis poncer afin qu'il soit au niveau du bois de la boîte .


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