Se rendre régulièrement à la salle de sport peut vite devenir contraignant, et voir s'entraîner des personnes bien plus en forme que soi peut être décourageant. Une salle de sport à domicile élimine ces deux obstacles. Même si vous ne disposez que d'une petite pièce, il est tout à fait possible d'y créer un espace fitness fonctionnel et motivant.
Ce dont vous aurez besoin
- Peinture
- Décorations murales
- Miroirs
- Porte-revues ou bibliothèque murale (facultatif)
- Télévision à écran plat ou lecteur de musique (facultatif)
- Tapis d'exercice
- Haltères libres et rack
- Serviettes
Instructions
1. Rendez la pièce accueillante
Cela aidera à dissiper la crainte que vous pourriez ressentir à l'idée de vous y entraîner. Par exemple, peignez les murs dans une couleur vive et joyeuse. Évitez les teintes sombres, qui donnent l'impression qu'une petite pièce est encore plus exiguë. Ajoutez quelques œuvres d'art aux murs : les images motivantes sont parfaites pour cette pièce, mais évitez les formats géants qui accentueraient le manque d'espace. Des panneaux de miroirs agrandissent visuellement la pièce, réfléchissent la lumière et vous permettent de contrôler votre posture pendant les étirements.
2. Ajoutez des distractions
Un porte-revues ou une bibliothèque murale offre un emplacement pour du matériel de lecture à consulter pendant l'exercice, sans encombrer le sol. Une télévision à écran plat fixée au mur vous permet de regarder vos émissions préférées tout en brûlant des calories, toujours sans sacrifier le précieux espace au sol. Un lecteur de musique, quant à lui, diffuse des morceaux dynamiques qui boostent la motivation.
3. Installez le tapis roulant
Placez-le près d'une fenêtre si vous aimez regarder l'extérieur pendant vos séances, ou face à la télévision si vous préférez la regarder en marchant. Évitez cependant de le positionner au centre de la pièce, car vous aurez besoin de l'espace restant pour les exercices au sol. Si vous n'avez pas encore acheté de tapis roulant, optez pour un modèle pliable, facile à ranger dans un placard entre les séances : vous libérerez ainsi davantage d'espace pour d'autres activités.
4. Posez un tapis d'exercice
Si votre sol n'est pas moquetté, installez un tapis d'exercice afin de bénéficier d'une surface confortable pour vous tenir debout, vous asseoir ou vous allonger. Prenez les mesures de la pièce avant l'achat pour vous assurer que le tapis s'intègre parfaitement dans votre petit espace.
5. Rangez les haltères à portée de main
Placez les haltères libres sur un rack proche du tapis afin de pouvoir les saisir facilement lors d'une séance rapide de musculation ou pour ajouter des poids à votre routine de marche ou de course. Si le rack prend trop de place, investissez plutôt dans des haltères réglables : ils remplacent plusieurs paires et font gagner un espace précieux.
6. Utilisez intelligemment le placard
Gardez des serviettes dans le placard pour ne pas avoir à traverser la maison après avoir transpiré. C'est également l'endroit idéal pour ranger le matériel d'entraînement supplémentaire, comme une corde à sauter, un ballon d'équilibre ou un appareil abdominal. Ainsi, vous laissez un maximum d'espace libre dans la pièce pour bouger en toute liberté.
Source : https://jardin.98905.com/home-design-decor/home-design/1007063967.html