DIY bureau ergonomique

Assis à un bureau de travail et à regarder un écran d'ordinateur pendant huit heures ou plus par jour peut créer un inconfort physique , comme la douleur de main , les maux de dos , maux de tête et la fatigue oculaire . Améliorer votre espace de travail et la création d'un bureau de travail ergonomique permet de réduire ce malaise . L'ergonomie est la science de la création d'un environnement de travail sain et confortable. Plusieurs facteurs influent sur l'ergonomie , tels que l'éclairage et les sons qui l'entourent votre espace de travail . Lors de l'achat de mobilier de bureau , vous pouvez choisir un bureau qui offre un maximum de confort à réduire les tensions . Vous pouvez également créer votre propre bureau ergonomique . Choses que vous devez
réglable chaise de bureau
Téléphone casque
titulaire du document de Photos de clavier de Split
Voir Instructions
Le 1

Parcourir différentes sélections de chaise et choisir une chaise de bureau qui offre un soutien maximum. Soyez sûr que le président a des accoudoirs , un rembourré , siège réglable en hauteur et un dossier réglable .
2

Augmentez ou diminuez votre chaise afin que vos coudes et les bras peuvent se reposer confortablement sur ​​le bureau . Fermement planter les deux pieds sur le sol , en gardant vos jambes pliées à un angle de 90 degrés . Utilisez un tabouret si nécessaire pour soutenir vos pieds . Si possible , réglez la hauteur de votre bureau pour obtenir une position confortable pour les coudes et les pieds .
3

Augmentez ou diminuez votre écran d'ordinateur pour éviter de regarder vers le haut ou vers le bas pendant que vous travaillez . Centrez votre moniteur directement en face de vous , et la position de l'écran au niveau des yeux . Gardez le moniteur à bout de bras pour limiter la fatigue oculaire d'ordinateur .
4

Raccorder un kit oreillette à votre téléphone professionnel . Casques permettent mains- libres et de réduire la probabilité de la fatigue du cou qui résulte de berçant le combiné du téléphone entre votre oreille et votre épaule .
5 Type de

sur un partage de clavier . Cela permet une position naturelle pour le typage et réduit blessure au poignet de microtraumatismes répétés .
6

Placez un porte-documents à côté de votre écran d'ordinateur . Plusieurs reprises en regardant de haut en bas entre l'écran de l'ordinateur et un document se trouvant sur ​​le bureau augmente le risque de dos, du cou et aux épaules . Gardez votre document posé sur votre bureau en utilisant un support de garder les yeux et le niveau du cou avec l'écran de l'ordinateur.


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