Configuration d'un Home Gym dans votre sous-sol

Il n'y a pas besoin d'un abonnement au gym cher si vous avez un sous-sol disponible pour mettre en place votre propre salle de gym à la maison po Démarrer avec un équipement de base , qui a l'avantage supplémentaire d'être rentable , et ajouter plus de élaborer ou équipement coûteux que vous construisez la salle de gym . Une salle de sous-sol vous donne les moyens de participer à une séance d'entraînement cardio et la force de la formation de tout le corps à la maison , en mettant l'espace qui peut avoir été perdu à bon escient. Equipement de base

Il ya quatre pièces d'équipement qui va commencer votre salle de gym à la maison du sous-sol sans casser la banque et vous fournir un entraînement complet lorsque vous les utilisez . Un tapis de yoga est la première . Cela fonctionne pour le yoga , mais aussi des exercices au sol. Un ballon d'exercice fonctionne votre abs , et est utilisé dans une grande variété de façons, y compris l'étirement. Acheter une bande d'exercice , qui est un morceau de tuyau en caoutchouc avec des poignées à chaque extrémité , d'un système de formation de la force de tout le corps . Enfin , l'achat d' un ensemble de poids à la main . Commençons par 5 à 10 livres et se déplacer à partir de là que vous gagnez la force .

Cardio ajouts

grandes pièces d'équipement cardio , comme un tapis roulant ou un vélo d'exercice , sont des choix viables si vous avez l'espace dans votre salle de gym à domicile et les fonds pour les acheter. Autres choix qui sont plus économiques , à la fois financièrement et sage - espace, comprennent une étape aérobie , un trampoline miniature , une corde à sauter ou une pièce d'équipement qui stabilise votre vélo de route pour une utilisation stationnaire . Investir dans au moins deux ou trois de ces pièces d'équipement de sorte que vous pouvez ajouter la formation croix pour votre entraînement à domicile .

Force ajouts

Lorsque vous ' re prêt à étendre la section de formation de la force de votre salle de gym au sous-sol , commencer avec un banc de musculation . Cela vous donne des options pour les exercices à l'aide de vos haltères . Une balle de poids est excellent pour une utilisation de base de faire des exercices de renforcement . Un bar pull-up porte est à la fois rentable et facile à installer. Considérons un ensemble de boules de bouilloire comme un complément à votre système de force , aussi bien.
Extras

Un joueur de télévision et DVD , avec une bibliothèque de vidéos d'exercice , est un excellent ajout à votre gym à domicile . Mettre en place une partie de la salle de gym juste pour ces classes virtuelles . Si votre sous-sol a une paroi disponibles , envisager d'ajouter un grand miroir ou miroir toute la région. Avoir un miroir à portée de main , il est plus facile de juger de votre forme , en particulier lors des exercices de musculation . Beaucoup de gens trouvent la musique inspirante pendant l'entraînement. Pensez à ajouter un système de son pour votre gym à domicile .


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