Les saunas infrarouges fonctionnent de manière très différente des saunas traditionnels à vapeur. Plutôt que de chauffer l'air ambiant grâce à la vapeur, ils réchauffent directement le corps des occupants par rayonnement infrarouge. Des études suggèrent que ce type de sauna présente des avantages notables pour la santé et le bien-être : soulagement des douleurs musculaires et articulaires, baisse de la tension artérielle, amélioration de la circulation sanguine et regain d'énergie.
La construction d'un sauna infrarouge ressemble beaucoup à celle d'un sauna classique ; la grande différence réside dans le système de chauffage. Avec quelques compétences en menuiserie, les outils appropriés et des connaissances de base en électricité, vous pouvez construire votre propre sauna infrarouge sur mesure.
Matériel nécessaire
- Du bois pour les murs et les bancs
- Des émetteurs infrarouges avec leurs boîtiers et réflecteurs
- Un contrôleur numérique
- Une porte préencadrée (prêt à poser)
Étapes de construction
1. Choisir l'emplacement
Déterminez d'abord où sera installé votre sauna. Pour une installation en extérieur, renseignez-vous sur les règles d'urbanisme et les codes du bâtiment applicables dans votre région. Un sauna d'intérieur est souvent plus simple à réaliser, car vous pouvez utiliser les murs existants comme partie intégrante de la cabine.
2. Définir les dimensions
Calculez la taille de la pièce selon le nombre d'utilisateurs : pour une personne, une surface d'environ 105 x 105 cm (3,5 x 3,5 pieds) suffit ; pour deux personnes, comptez 120 x 120 cm (4 x 4 pieds) ; pour quatre personnes, prévoyez 120 x 180 cm (4 x 6 pieds). Plus le nombre d'occupants est élevé, plus la pièce doit être spacieuse.
3. Esquisser le plan
Réalisez un croquis préliminaire pour déterminer l'emplacement de la porte, des bancs, des radiateurs infrarouges et de l'éclairage. Veillez à conserver un plafond relativement bas : plus il est haut, plus la chaleur s'échappe facilement et plus la consommation d'énergie augmente.
4. Calculer le nombre d'émetteurs nécessaires
Déterminez le volume de votre sauna en multipliant la longueur par la largeur puis par la hauteur. Comptez environ 17 watts par pied cube : multipliez donc le volume total par 17 pour obtenir la puissance nécessaire. Divisez ensuite ce total par 163 pour connaître le nombre d'émetteurs requis. Comme ils sont vendus par paires, divisez le résultat final par 2 pour obtenir le nombre de jeux à acheter. Si vous obtenez un nombre impair, arrondissez au chiffre supérieur : mieux vaut avoir trop d'émetteurs que pas assez.
5. Construire les murs
La plupart des saunas sont construits avec des montants de 5 x 10 cm (2 x 4 pouces) espacés de 40 cm (16 pouces) entre axes. Pour garantir une excellente étanchéité, privilégiez des planches à rainure-languette, qui peuvent se dilater et se contracter avec la chaleur sans se fissurer.
6. Bien choisir le bois
Évitez les bois secs comme le chêne, qui ont tendance à se fendre sous l'effet de la chaleur. Inutile non plus de rendre les murs imperméabilisés : contrairement aux saunas à vapeur, le sauna infrarouge n'utilise pas d'eau. Quel que soit le bois choisi, laissez-le brut : les bois traités ou vernis libèrent des substances toxiques lorsqu'ils sont chauffés.
7. Vérifier la solidité de la structure
Assurez-vous que les murs sont correctement ancrés et bien stables. Si vous manquez d'expérience dans ce type de construction, n'hésitez pas à faire appel à un menuisier qualifié.
8. Poser la porte
La solution la plus simple consiste à acheter une porte préencadrée. Vérifiez que l'espace réservé est suffisamment grand : la largeur de l'ouverture brute doit dépasser de 5 cm (2 pouces) celle de la porte, et la hauteur de 2,5 cm (1 pouce) afin que le dormant s'insère facilement. Pour un sauna infrarouge, une porte isolée n'est pas indispensable, même si elle améliore l'efficacité énergétique.
9. Assurer la ventilation
Une bonne circulation de l'air est essentielle au bon fonctionnement du sauna. Laissez un espace sous le seuil de la porte pour permettre à l'air frais d'entrer, et prévoyez des grilles d'extraction sur le mur opposé, positionnées environ aux deux tiers de la hauteur.
10. Réaliser le sol et le plafond
Contrairement aux saunas à vapeur, il n'est pas nécessaire d'installer des caillebotis au sol, puisqu'il n'y a pas d'eau à craindre. Utilisez en revanche des matériaux résistants au feu. Gardez également le plafond relativement bas pour limiter les déperditions de chaleur.
11. Construire les bancs
Utilisez le même bois que celui des murs. Traditionnellement, les bancs de sauna courent sur toute la longueur de la pièce et mesurent environ 60 cm (2 pieds) de profondeur. Lors de la pose, enfoncez bien les têtes de clous et de vis dans le bois : autrement, elles pourraient brûler la peau une fois chauffées.
12. Installer l'éclairage
Posez un luminaire adapté aux environnements chauds. Son emplacement, son design et son nombre dépendent entièrement de vos préférences.
13. Préparer les unités d'émission
Chaque kit d'émetteur doit comprendre un bac de logement, un réflecteur, deux émetteurs en céramique, deux clips et deux jeux d'écrous et de vis. Le bac et le réflecteur sont livrés assemblés : séparez-les avant l'installation.
14. Monter les émetteurs
Si vous n'êtes pas à l'aise avec les travaux électriques, faites appel à un électricien. Faites passer les fils de l'émetteur dans l'orifice du réflecteur, puis fixez l'émetteur en insérant les clips dans les rainures prévues. Insérez ensuite les fils dans les borniers et vissez l'ensemble pour le sécuriser. Replacez enfin le bloc complet dans son bac de logement.
15. Positionner les émetteurs
Placez les émetteurs selon vos besoins : verticalement s'ils sont installés au-dessus des bancs, horizontalement s'ils se trouvent en dessous. Il est recommandé de les encastrer dans une cavité du mur protégée par une grille métallique, afin que personne ne puisse les toucher directement pendant la séance.
16. Raccorder à l'alimentation électrique
Installez chaque unité avec un isolant résistant au feu placé derrière chaque émetteur, puis raccordez l'ensemble à l'alimentation principale. La présence d'un électricien est vivement conseillée pour cette étape.
17. Installer les commandes
Quel que soit le modèle de contrôleur choisi, l'installation comporte généralement une partie intérieure et une partie extérieure du sauna. Suivez scrupuleusement les instructions du fabricant et sollicitez un électricien si besoin.
En résumé
Construire un petit sauna infrarouge est un projet accessible à condition de bien planifier chaque étape : dimensionnement, choix du bois, ventilation et surtout installation électrique sécurisée. Une fois achevé, votre sauna sur mesure vous offrira tous les bienfaits de la chaleur infrarouge dans le confort de votre maison.
Source : https://jardin.98905.com/building-remodeling/home-additions/1007122584.html